Авиофобия Как да преодолеете страха си от летенето на Elle
Тъй като авиацията се противопоставя на законите на физиката, задържането на самолета засяга всички (въпреки че повече жени се осмеляват да го признаят). Това обаче е едно от най-надеждните транспортни средства. За да научим как да управляваме вашата фобия и да се подготвим за вашия полет, срещнахме психолог и пилот, които предлагат курсове за потапяне и които ни дадоха ключовете си, стъпка по стъпка.
Преди да вземем самолета, ние поставихме механизми за изпреварване
Ако искаме да се излекуваме, това е приоритет, уточнява психологът да се принуди да идентифицира страха си, като се стреми да го рационализира и на всяка цена да избегне естествения рефлекс на полета. Стратегия, която работи в краткосрочен план, но която в средносрочен план неизбежно засилва страха му.
На практика става въпрос за извършване на реална психологическа работа върху себе си (което отнема време), за идентифициране на страховете ви, работа по сценария на бедствието и настройване на дихателни техники (медитация, софрология, релаксация и др.), За да се научите да забавяте сърцето ставка.
В деня преди заминаването ние въведохме стратегия за предотвратяване на стреса
Опитваме се да намалим ежедневния стрес (избягваме срещата, която предхожда отпътуване, опитваме се да завършим работния ден по-рано, да помислим за масаж, йога, приятен момент за себе си ...). Също така следваме някои здрави правила като избягване на прекалено тежко, алкохолно хранене, което уморява тялото и го прави по-чувствително към безпокойство, и се опитваме да спим добре.