Започнете летния сезон с гръм и трясък!
Тази година забравете за диетите. За да блеснете това лято, вместо това изберете „здравословно изглеждащи“ храни, които ще подчертаят естествената ви красота и ще ви помогнат да заблестите с цялото си великолепие.
Възможен е „лифтинг на лицето“ без операция!
Първо, знайте, че тялото ви естествено произвежда свободни радикали, които са нестабилни молекули, които могат да причинят увреждане на всички клетки в тялото ви. Следователно, в големи количества, тези молекули са причина за няколко заболявания (например някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания) и за стареенето на кожата. Но добри новини! Възможно е да се преборите и да ограничите тези щети, като се съсредоточите върху диета, богата на антиоксиданти (напр. Витамини С и Е, бета-каротин, селен). Най-добрите източници на антиоксиданти са плодовете и зеленчуците, поради което е важно да се консумират поне 5 до 10 порции на ден, особено с напредване на възрастта! Маслата, ядките и рибата също са ценни източници на антиоксиданти и затова здравословната и разнообразна диета е най-добрият ви съюзник в красотата.
Витамин Ц
Необходим за образуването на колаген, който осигурява твърдост и еластичност на кожата.
Най-добри източници: цитрусови плодове, киви, манго, червен пипер, броколи. За да презаредим, ние се наслаждаваме на това великолепно Гаспачо от домати и портокал с лимонени сотирани скариди.
Бета каротин
Трансформиран във витамин А в тялото, той допринася за обновяването на кожните клетки и по този начин за поддържането на общото здраве.
Най-добри източници: жълти, оранжеви и тъмнозелени плодове и зеленчуци като морков, сладък картоф, манго, кайсия, зелени ядки, магданоз. За да презаредим, опитваме това Кърваво оранжев, салата от тиква и кайма на скара.
Витамин Е
Витамин Е предпазва полиненаситените мазнини в кожните клетки от окисляване от свободните радикали.
Най-добри източници: пшеничен зародиш, ядки (бадеми, лешници), семена (слънчоглед), авокадо, слънчогледово олио, царевица, лешници и гроздови семки. За да презаредим, ние си падаме по това Хрупкава салата от червена боровинка.
Селен
Селенът забавя стареенето на кожните клетки, като се противопоставя на действието на свободните радикали.
Най-добри източници: месо, птици, риба, карантия, стриди, миди, яйца, бразилски ядки. За да заредите гориво, оставете се да бъдете изкушени от Яйца в дупката на праз.
Огнена коса
Кой никога не е мечтал да има мека, еластична и здрава коса? Кератинът, влакнест и много силен протеин, е суровината на вашата коса. За съжаление, кератинът е подложен на изпитание с помощта на сешоари, преси за изправяне и маша и стилизиращи продукти. Резултат: кератинът губи своята ефективност, правейки косата суха, скучна и чуплива. Генетиката и стресът също могат да бъдат обвинени за безжизнена коса.