Красив корем след раждане - опит от писалката на бременна жена
„Кариран“, но поне „нормален“ корем след раждането - мечта на всяка бременна жена. И все пак какво правите, ако се притеснявате да направите вашето свое? Следващият пост е написан от life. От писалката на бременна жена ...
Следващата размяна на писма се състоя през лятото.
Уважаеми Аги!
Искам да помоля за вашата помощ. Родих преди 7 месеца и коремът ми е все още приблизително. е като 5-ти месец бременна. Моите прави коремни мускули са напълно разделени от диастаза rectim van (моят гинеколог каза). Купих си DVD за начинаещи, мислите ли, че пилатесът може да го поправи, може би не трябва да правите някакви специални упражнения? Моят лекар каза, че имам коремни мускули, но никога няма да е перфектно! Бях много отчаян, всички мислят, че идва следващият малък брат. Както и да е, теглото ми се връщаше преди бременността, само коремът ми е ужасен 🙁 ...
Благодаря ви предварително: Ливия
Мила Ливия!
Благодаря ви за писмото и моля, погледнете ме, за да мога да отговоря едва сега. Моето бебе - което е нашето трето дете - е на 7 седмици и все още ми е трудно да се доближа до машината 🙂 ...
Така че, не се обезсърчавайте нито за минута и не се занимавайте с Вашия лекар. (понякога тези гинеколози отиват в мозъка ми! Те нямат представа колко голяма сила имат
думи и какви енергии им се предават към тялото ...)
Знам, че коремът ви ще се върне с пилатес - обучих момичета с този проблем след раждането и всички се върнаха добре! Кой е по-дълъг, кой по-нисък. Идеята е, че само положително:)!
Това, което правите, е да се опитате да правите пилатес поне 3-4 пъти за 1 седмица. Бъдете много фокусирани върху Силовото центриране (т.е. лъжица на напречните коремни мускули навътре и навън, като когато искате да закопчаете тесни дънки на корема си)! Ако го направите правилно, махалните ви ребра и бедрени кости ще бъдат добре раздалечени - талията ви ще бъде „дълга“. И бъдете търпеливи! Дайте си време + доверете се на тялото си! По този начин ще работи с вас!
Какво НЕ ПРАВИ: Избягвайте ротационни движения (поне докато правите коремни мускули са с 1 напречен пръст по-близо един до друг), защото те увеличават разликата между 2-те половини на правия коремен мускул. Тоест, не изпълнявайте Saw или Criss-cross (кръстосани движения), тоест нищо, което е върху наклонените коремни мускули. Поне засега egy В допълнение, опитайте се да избягвате обувките. Това натоварва не само коремните мускули, но и сфинктерите на тазовото дъно.
Ще се радвам, ако можете да ми дадете обратна връзка след около 2 месеца, ако е имало промяна:)! (Сигурен съм, че ще го направи:))!
По-красиво лято и добро здраве за вас!
С любов: Аги
И получих това писмо преди няколко дни.
Уважаеми Аги,
Разменихме писма преди 2,5 месеца. Тогава обещах да кандидатствам. Ефектът от пилатес е невероятен! Никога не съм спортувал, винаги съм започвал някакви тренировки, но след известно време ми омръзна, нямах време и т.н. ... Но винаги имах нужда, просто някак си не можах да намеря подходящата за мен. Но аз обичам пилатес, успях 5 пъти за една седмица през първите 2 месеца, сега за съжаление само 3 пъти, но сме в голям ход. И резултатът е супер:)! Сега мога да достигна само до 1 пръст, а не до цялата линия на linea alba, само на 2-2 см под и над пъпа, въпреки че сега, когато коремът ми е толкова кариран, виждам останалия крайник много по-добре, което също започнах да работя на кардио. Искам да имам корема, за който винаги съм мечтал, когато бях момиче. Досега исках да направя нещо разумно, сега тялото ми иска пилатес! Благодаря ти много!
С любов: Стъклена Ливия
Напразно, не. Пилатес САМО РАБОТИ:)!
Всички мнения имат значение! Излезте от отговора
16 публикации
Естер
Уважаеми Аги!
В момента очаквам третото си дете. И тримата императори. Коремът ми беше относително назад след първия, но след втория имах престилка и правите ми коремни мускули се разделиха. След раждането мястото на цезаровото сечение беше трудно заздравяващо и той беше ранен дълго време. И сега се страхувам, че ще стане много по-лошо. Бихте ли препоръчали sg, за да изчезна престилката ми? И ако не мога да имам плосък корем, но поне мога да облека дънки, за да не режа корема си наполовина?
Нямам търпение да отговоря! Благодаря предварително!
Искрено, Естер
Благодаря ви за доверието, обърнахте се към мен с въпроса си. Не се страхувайте! Има решение ... Отворен прав коремен мускул може да бъде рехабилитиран с относително просто упражнение и тогава с упражненията по пилатес коремът ви ще бъде толкова плосък, колкото не бихте очаквали:)! Имам и 3 деца (най-малкото вече е на 4 години) и след 3-то коремът ми е нарисуван доста интересно 🙂 ...
Но с пилатес успях да си го върна и получих същата обратна връзка от много и много бъдещи майки! В блога препоръчвам следните 2 статии - в 2. ще откриете, че определена практика 😉 ...
Желая ви постоянство, много упражнения след раждането (разбира се, просто приятно постепенно) и добро здраве за цялото семейство!
Публикация в блога 1:
Вход 2 - с упражнението за кърпа:
Симонфи Аги
Ако никога досега не сте били на пилатес, препоръчвам лимоненожълтото (за начинаещи и средно напреднали) DVD, защото тук ще обясня подробно основите на пилатеса.!
И този DVD също има Belly Sculptor и Far + Thigh Sculptor block, които ще ви помогнат много за постигането на вашата цел.
Другият DVD, който препоръчвам с добро сърце (вероятно по-късно, ако програмите за начинаещи и средно напреднали вече вървят добре), е DVD „Пилатес 13“, който съдържа 5 програми, всяка с продължителност 13-17 минути. На този DVD ние също обръщаме специално внимание на корема: програмата „Cube Abdomen and Reed Waist“ е за това 🙂 ...
Желая ви упорита практика и късмет!