Започнете джогинг - безплатен план за обучение за начинаещи
Искате ли да започнете да джогирате и да отслабнете? Като начинаещ, джогингът сам по себе си не е достатъчен, за да отслабнете. Пробезите са доста ниски в началото. Основната цел на нашия безплатен план за обучение за начинаещи е да бягате по 30 минути наведнъж. Освен това увеличавате метаболизма си с лагера за тренировки на открито и тренирате силата и издръжливостта си. Нашата цел: Забавлявайте се с комфортно тегло. Започнете обучението си сега.
Отслабнете за лятото - Какво е Bootcamp?
3 тренировки на седмица за отслабване
Как ще тренирате през следващите 8 седмици
Оригинални тренировки за сила на лагера
Фиксиран график
Нашите треньори от Original Bootcamp затоплят правилно метаболизма ви. Обучението е подходящо както за начинаещи, така и за напреднали спортисти. Изпълняваме упражненията със собствено тегло и малко оборудване. В допълнение към тренировките за бягане, вие тренирате сила и издръжливост.
Гъвкаво бягане
Начинаещите състезатели често са претоварени, когато тръгнат да бягат с опитни бегачи. Нашият план за обучение е предназначен за начинаещи и ще ви отведе до целта ви за 8 седмици - бягане в продължение на 30 минути без почивка. Вие решавате кога да пускате 2 единици на седмица.
Лагерът за бягане и зареждане е силова комбинация, с която свалих 4 кг за 8 седмици!
2 фиксирани дати и тренировката по бягане ме направиха годна за пролетта!
Страхотни треньори и много добро настроение въпреки потта и рипинга
Bootcamp целува тренировка за бягане
Преминете към лятото за 8 седмици
Силова тренировка
- 1 до 2 пъти седмично
- 60 минутна тренировка за единица
- 8 седмичен лагер за зареждане
- Инструкции от треньор
Тренировка за бягане
- поне 1-2 пъти седмично
- приблизително 30 минути за единица
- 8 седмичен план
- Независимо бягане
30 минути бягане за начинаещи
С този план за обучение можете да започнете да джогирате след 8 седмици!
Препоръчваме 3 спортни единици на седмица, за да отслабнете успешно. С по-малко упражнения ще бъде трудно да промените теглото си в дългосрочен план. Прекалено добре знаем колко изтощително е да интегрираш спорта си в ежедневието си. Принципът на колкото повече движения, толкова по-добре се прилага. Правете само по 2 ходови единици на седмица и се опитайте да поддържате фиксирана якост на седмица. Тичането често е по-лесно да се направи и ние често пропускаме силови тренировки след няколко седмици за по-голямо удобство. За да постигнем здраво, силно тяло, се нуждаем от силови тренировки за изграждане на мускули. Опитайте с фиксирана дата и фиксирана група, която очаквате с нетърпение.