започнете деня
Отслабнете без диета? Върши работа! Ако използвате съветите и таблиците на тази страница, ще спестите хиляди калории това лято и ще се приближите доста до мечтаната фигура.
Знаете: Първото хранене за деня завършва нощта бързо и стартира метаболизма ви. Следователно закуската е задължителна и посещението до пекарната също е разрешено!
1. Сладък кок
Ако обичате да ядете хрупкави ролки, спестете от топинги. Вместо 2 чаени лъжички масло и 2 чаени лъжички сладко, използвайте 2 чаени лъжички крем кварк и 100 г прясно нарязани плодове.
Минус 70 калории.
Или разменете така (на порция = 2 чаени лъжички):
2. Сладко от сливи вместо бадемово сладко спестява 88 ккал
3. Шоколадът, настърган вместо Nutella, спестява 60 kcal
4. Mangomous вместо фъстъчено масло спестява 51 kcal
5. Ябълковото пюре вместо мед спестява 30 ккал
6. Пикантна кок
Обилните студени разфасовки се съчетават добре с по-тежки рула. Но не и без зърнени храни, разчитайте на люспи. 1 овесена ролка вместо 1 ролка от тиквени семки спестява 60 калории.
7. Повече вкус, по-малко мазнини
С колбас и Ко може да бъде по-пикантен отдолу.
Заменете 10 г масло с 1 чаена лъжичка горчица. Спестява 70 калории.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Или разменете 10 g масло по този начин:
8. 2 чаени лъжички нискомаслени кварки спестяват 83 ккал
9. ¼ чаена лъжичка уасаби спестява 83 ккал
10. 2 чаени лъжички доматено пюре спестяват 71 kcal
11. 2 чаени лъжички тиквен спред спестяват 70 ккал
12. 2 чаени лъжички намазка с червена леща спестяват 70 ккал
13. 2 чаени лъжички дрожден екстракт за мазане спестяват 70 kcal
14. 2 чаени лъжички намазка с нахут спестяват 69 ккал
15. 2 чаени лъжички кетчуп спестяват 68 ккал
16. 2 чаени лъжички настолен хрян спестяват 66 kcal
17. И неделя?
Тогава се изисква разнообразие! Но не забравяйте: За 1 кроасан можете да изядете 3 ½ филийки препечен хляб и все пак да спестите 35 ккал.