Запекът може да убие

Столовете са показател за здравето и могат да ви сигнализират, когато нещо не е наред. Разберете опасностите и причините за запек.

Какво точно е фекалната материя?

Е, 75% е вода, а останалото съдържа:

Мъртви бактерии, допринесли за усвояването на консумираната храна
Живи бактерии
мазнини
фибри
Остатъци от храна
холестерол
Клетъчни мембрани
протеин
соли
Вещества, елиминирани от черния дроб, включително слуз

В предишна статия, 5 начина, по които столът ви казва как се чувствате, посочих признаците на нормален стол - цвят, размер, форма, мирис. Перфектният стол обикновено е оформен като змия, кафяв на цвят, 2,5-5 см в диаметър и дълъг до 4-5 см. Трябва да има умерена миризма (не такава, която да направи вас и всички в къщата да припаднете).

В допълнение към външния вид, редовното изхождане е друг важен елемент от здравето на храносмилането. Въпреки че мненията са разделени по този въпрос, повечето се съгласяват, че редовното изпражнение означава между едно и три изпражнения на ден.

Четири или повече изпражнения на ден се считат за диария (изпражненията са течни или много меки). Под две или три изпражнения на седмица се счита за запек (изпражненията са по-твърди и трудни за изхвърляне).

Опасности от запек

Да, запекът е неприятност, но е повече от това и трябва да се третира сериозно, когато се появи. Запекът е причина за много сериозни състояния, включително колоректален рак.

Дебелото черво е предназначено да поддържа доста малко количество фекални вещества при транзит и когато обикновено не се елиминира, дебелото черво трябва да бъде домакин на 10 kg или повече токсични изпражнения.

Запекът също може да бъде симптом на дисбактериоза - състояние, което се случва, когато чревната флора е мъртва или напълно липсва. Здравата чревна флора е необходима за защита на дебелото черво от патогени, които могат да причинят възпаление. Той също така произвежда витамини В и К, необходими за съсирването на кръвта и защита на имунитета. Освен това бактериите спомагат за поддържането на изпражненията меки и влажни.

Био-култ пробиотици с 14 щама живи бактерии, 60 капс

Bio-Kult Candéa Пробиотици срещу кандидоза, 60 капс

Bio-Kult Pro-Cyan Пробиотици на пикочните пътища, 45 капс

Пробиотици Bio-Kult Infantis за деца, 16 сашета

Запекът също може да има отрицателно въздействие върху здравето на пикочно-половата система - особено при жените, където дебелото черво и репродуктивните органи са толкова близо. Проблемите, които могат да възникнат, включват прекомерен натиск върху матката, фекална инконтиненция и дори загуба на бременност поради форсиране.

Липсата на редовни изпражнения пречи на правилното функциониране на сърдечно-съдовата, ендокринната и имунната системи. Всъщност е доказано, че хроничният запек може да ви убие. Всъщност наличието на изпражнения може да причини фатални сърдечни аритмии при някои хора.

Изглежда, че Елвис Пресли и Джон Уейн са страдали от хроничен запек, състояние, което изглежда е изиграло основна роля в смъртта им. Въпреки че броят на хората, които действително са починали от запек, е много малък - има милиони, които страдат и имат много заболявания поради това.

Какво причинява запек?

За да разрешите проблем е добре да потърсите причината - какво точно води до запек? Има няколко причини, но ето някои от тях:

антиациди

Запален ли сте антиациден потребител? Много от тези лекарства, така наречените средства за изгаряне, съдържат алуминий, който причинява запек. Много по-добра идея е да използвате естествено лекарство за киселинност, като ябълков оцет. Добавете две чаени лъжички ябълков оцет към чаша вода (около 200 ml) и я изпийте преди хранене.

стрес

Стресът засяга тялото по много негативни начини, включително борба или бягащи реакции, които могат да доведат до запек. Освен това хората, които страдат от стрес, често имат лоша хранителна диета, която може да наруши храносмилателната им функция.

Ако страдате от стрес, опитайте се да включите някои от тези здравословни навици в начина си на живот:

Достатъчно сън
Прекарвайте време със семейството и приятелите си (освен ако не са вашият източник на стрес!)
Правете спорт ежедневно, за да освободите „хормони на щастието“
Поемете дълбоко въздух - дори няколко упражнения за дълбоко дишане всеки ден могат да ви помогнат да възвърнете силите и енергията си.
Практикувайте медитация - или поне прекарвайте малко тихо време всеки ден, за да изчистите мислите си

Лекарства за кръвно налягане

Лекарствата за кръвно налягане имат редица странични ефекти - включително запек. Ако страдате от запек и приемате този вид лекарства, говорете с Вашия лекар, за да видите дали той или тя може да предпише по-здравословна алтернатива. Освен това има няколко храни, които имат положително въздействие върху регулирането на кръвното налягане:

Сок от цвекло - Сокът от цвекло е един от най-богатите източници на антиоксиданти и естествени нитрати, който стимулира кръвообращението в тялото, мускулите, мозъка и сърцето.
Суров чесън - Сърдечно-съдовите заболявания обикновено са по-ниски при популациите, които консумират големи количества чесън, а проучванията показват, че суровият чесън има способността да понижава високото кръвно налягане.
Черен чай - Проучване, публикувано на 23 януари 2012 г. в Archives of Internal Medicine, показва, че хората, които консумират три чаши черен чай всеки ден, намаляват кръвното си налягане средно с две до три точки.

дехидратация

Ако пиете малко вода, ще имате затруднения с отстраняването на изпражненията. А недостатъчната консумация на вода за дълго време може да предизвика хроничен запек.

Други симптоми на дехидратация:

Суха уста
Главоболие
Замайване
Ниско кръвно налягане
Мускулна умора
Суха и студена кожа
Жажда
Липса на урина
Тъмно жълта/кафява урина и силна миризма

Някои здравни специалисти препоръчват поне десет чаши вода на ден, докато други препоръчват количество, равно на половината от телесното ви тегло в унции (1 унция = около 30 ml).

Разбира се, ако спортувате или прекарвате време на открито при високи температури, трябва да замените водата, която губите чрез изпотяване. Можете също да направите следния тест: издърпайте кожата от ръката си и вижте дали кожата бързо се възстановява. Ако останете известно време в една и съща позиция, трябва да се напълните с вода, това означава, че резервите ви са изчерпани. Избягвайте газираните напитки и други сладки напитки и консумирайте много вода - тялото ви ще бъде благодарно.

Твърде много млечни продукти

Доказано е, че твърде много млечни продукти могат да причинят запек - особено при деца. Ако консумирате твърде много млечни продукти и месо, но твърде малко фибри, това може да затрудни храносмилането ви. Яжте диета, богата на пресни зеленчуци и здравословни мазнини, като зехтин и кокосово масло.

Освен това млечните продукти и месото трябва да идват от възможно най-естествени източници. Опитайте се да ядете няколко ястия без месо всяка седмица и ограничени количества месо, но също и тези от крави, хранени с трева и пилета, отглеждани свободно, както и органични млечни продукти.

Може да има много други причини за запек - но горното може да бъде добро начало. Веднага след като тялото възстанови баланса си, храносмилателните проблеми ще останат в миналото. Разбира се, ако страдате от тежък запек и имате други симптоми, най-добре е да се консултирате със специалист.