Запек по време на бременност - причини и лекарства
Не е непознат за никой от нас! Колкото и неприятно да присъства в живота ни, особено през 9-те месеца на бременността.
Причини за запек
Запекът се появява особено през първите месеци на бременността, Най-често поради хормонални промени които се провеждат в тялото на бъдещата майка. През първия триместър на бременността нивата на прогестерон се увеличават, което забавя движението на червата в червата. Тези хормони се освобождават за отпускане на мускулите и връзките, основната процедура за подготовка на тялото на жената за необходимото разширяване, за да се направи място за бебето, както и за раждането.
Проблем е, че всички бременни жени са изправени в по-голяма или по-малка степен. По време на бременност, храносмилателната система се забавя и става по-мързелив, но има благородна цел: червата извличат и най-малките частици хранителни вещества от храната, напитките и погълнатите витамини. Развиващият се плод се нуждае от всички тези хранителни вещества, за да расте здрав, а храносмилателната система се забавя точно, така че бебето да получава колкото се може повече от всичко, което е здраво. Поради това водата се абсорбира от тялото, вместо да премине в изпражненията, което ще направи изпражненията още по-сухи, което води до запек, заедно с отслабване на тазовите мускули. Освен това, докато матката расте, тя притиска пикочния мехур, утежнява запека.
Запекът е придружен от киселини в ранните месеци на бременността поради факта, че забавянето на изпразването на стомаха го кара да отделя повече стомашна киселина, за да подпомогне храносмилането.
Симптоми на запек
Запекът през първите месеци на бременността се характеризира със симптоми като:
- щам
- твърди столове
- болезнен провал
- подуване на корема
- болка в гърба
- изгаряния на стомаха
- сънливост и умора
- стрес
Газовете и подуването на корема са често срещани при бременни жени, както и шансовете за хемороиди или пукнатини в стените на ректума и ануса поради напрежение, което може да доведе до кървене.
Как да се отървем от запек?
Йога - движение и релаксация за бременни жени
Упражнявайте се ежедневно, за да укрепите мускулите си
Мускулите на тазовото дъно са от съществено значение за бързото елиминиране на токсините от тялото ви. Ако те са нетренирани, дори нормалното изпражнение може да бъде трудно за отстраняване, да не говорим за запек ...
Сигурно сте чували за Упражнения на Кейгел, прости действия, достъпни за всеки, имали за цел да повишат ефективността на тазовите мускули. Тези упражнения включват стягане на пубококцигеалните мускули възможно най-силно, след което се отпуснете за 10 секунди. Най-лесният начин за изпълнение на този вид упражнения включва спиране на потока урина: докато уринирате, напрягате пубококцигеалните мускули, потокът на урината спира, поддържате това състояние, доколкото можете, след това се отпускате за 10 секунди и започвате отново. Тренирането на тазовите мускули ще ви помогне не само да премахнете по-лесно изпражненията, независимо дали са меки или твърди, но и по време на раждането.
В допълнение към ежедневните упражнения лекарите препоръчват умерена физическа активност като 20-30 минути ходене или плуване, 3 пъти седмично. Той помага на храносмилането и подчертава благосъстоянието и физическата форма на бременната жена, подготвяйки я за раждане. И повечето бременни жени, активни по време на бременност, казват, че са имали по-лек и кратък труд, плюс че са се върнали много по-лесно към първоначалната цифра след раждането на детето.
Значителен прием на течности по време на бременност
Това е състояние, толкова важно, колкото упражненията на Кейгел, тъй като течностите се елиминират най-бързо по време на бременност. Водата е предпочитаната течност за напитки от всякакъв вид и такива, които съдържат кофеин. Всъщност кофеинът действа като диуретик, влошава запека, същото важи и за алкохола и някои чайове. Супа от всякакъв вид, плодови и зеленчукови сокове са добри източници на хидратация. Чаша горещ чай може да предизвика изпражненията.
Хидратацията е важна за всеки от нас, особено за бременните жени, които са изложени на по-голям риск от дехидратация, отколкото преди бременността. Допълнителната вода, въведена в тялото ни, ще омекоти изпражненията, което ще ги направи по-лесни за елиминиране. 6-8 чаши вода на ден се препоръчват за възрастни, още повече за страдащи от запек.
Диета с високо съдържание на фибри
Източници на фибри от диетата са зърнени храни, тестени изделия, хляб и кафяв ориз, пресни плодове и зеленчуци. Дебелото черво използва влакната, за да формира обема на изпражненията. Ако столът няма правилния обем, той няма да се движи достатъчно бързо в ректума, изсъхвайки. Храните с високо съдържание на разтворими фибри са важни, тъй като бактериите в храносмилателния тракт ги превръщат в слуз, която помага на изпражненията да станат по-меки и по-лесни за елиминиране. Неразтворимите фибри идват от клетките на растителните стени и човешката храносмилателна система не може да ги обработи. Тези влакна преминават в дебелото черво и набъбват, придавайки на изпражненията необходимия размер. Изпражненията с подходящ обем причиняват мускулни контракции на храносмилателния тракт, което кара изпражненията да се движат по ректума. При липсата на тези влакна столът би се движил много по-бавно.
Освен това жените, които се оплакват от сутрешен дискомфорт, губят голяма част от течностите си чрез повръщане. Тези, които се оплакват от липса на апетит поради гадене и повръщане, са тези, които не консумират достатъчно фибри, увеличавайки риска от запек. Отнема 30 g фибри дневно, за да поддържате червата здрави и в перфектно работно състояние, което означава 5 порции зеленчуци и 2 порции плодове (например голяма ябълка има около 4 g фибри).
Ако се въздържате твърде много или отидете до тоалетната твърде често с мисълта да премахнете изпражненията, веднага ще се изтощите, ще причините болка и накрая хемороиди. Хемороидите са снопчета от вени от външната страна на ректума и са много неудобни. Честите симптоми на хемороиди са болка, парене или сърбеж. Понякога се случва хемороидите да кървят, което с право може да ви изплаши. Дискомфортът, създаден от хемороиди, е много неприятен, което ви кара да избягвате къпането и, по подразбиране, подчертаващия запек. Затова се отпуснете и оставете природата да поеме своето! Използвайте малък стол или табуретка, поставени пред тоалетната чиния и на които да почивате краката си по време на дефекация - това ще облекчи напрежението.
Пренаталните витамини са идеални за вашето здраве и здравето на вашето неродено бебе, но понякога могат да причинят запек. Желязото, присъстващо в повечето пренатални витамини, запек, изпражненията са много тъмни и лепкави, което е резултат от допълването на диетата с желязо. Желязото е необходимо, за да се справи с растежа на плода и промените в тялото на майката, да поддържа анемията в нормални граници и е реална помощ за излишната кръв, необходима през този период. В повечето случаи здравословната диета с високо съдържание на фибри помага за премахване на всяка форма на запек поради витамини. Има и други добавки, които могат да помогнат за облекчаване на вашите симптоми, като магнезий, витамин С, псилиум и сини сливи, сушени или пресни, дори праскови.
Лаксативите трябва да се избягват, доколкото е възможно, или естествени, или синтетични, тъй като активните вещества, присъстващи в тях, могат да причинят чревни контракции, които водят до маточни контракции. Тялото става зависимо от ефекта на лаксативи, превръщайки запека в дългосрочен проблем след раждането на бебето. Също така, рициновото масло, макар и известно като добро слабително, дава маточни контракции, а минералните масла намаляват усвояването на важни за бременността витамини.
Консултирайте се с лекар, ако запекът е придружен от коремна болка, редуващи се епизоди на диария, изпражненията имат слуз или следи от кръв или са редки (веднъж на всеки три дни).