Запек по време на бременност Помощ с 10-те най-добри съвета
10-те най-добри съвета за запек по време на бременност
При много бременни жени запекът се появява по време на бременност поради хормони. Хормонът прогестерон не само отпуска матката, но и обездвижва червата, така че чревното съдържимо вече не се транспортира толкова бързо, колкото преди. Освен това има проблем с пространството поради непрекъснато разширяващата се матка и червата се изместват.
Преминете през бременността без запек
- Яжте диета с високо съдържание на фибри по време на бременност. Благоприятни са напр. Плодове, зеленчуци, салати, пълнозърнести продукти и мюсли. Пресни или сушени смокини и сливи са особено ефективни. Намалете храните от бяло брашно и избягвайте храни като шоколад, за да намалите ефективно запека.
- Ако сте бременна, пийте достатъчно. Осем до десет големи чаши или чаши (200 ml) течност са полезни при запек. Ако само водата ви е прекалено скучна, можете, разбира се, да пиете и чайове (напр. Плодов чай, чай ройбос) или шприц за сок. Чаша вода, мътеница или портокалов сок на гладно сутрин е особено ефективна за стимулиране на храносмилането.
- Раздвижете се, защото стимулира движението на червата по време на бременност и намалява запека. Всеки ден се разхождайте бързо. Особено ефективно: 30 минути пеша, колоездене или плуване всеки ден или поне през ден.
- По време на бременност отделете достатъчно време, за да отидете до тоалетната сутрин.
- Поглезете се с леки масажи на корема по посока на часовниковата стрелка по време на бременност.
Но какво да направя, ако всичко това все още не е достатъчно?
Конвенционалните лаксативи са табу по време на бременност, Има обаче нежни алтернативи, които също са подходящи за запек по време на бременност и които стимулират червата: