Запек от твърде много протеини (здраве и лекарства, диета, упражнения и фитнес)
Здравейте, ям достатъчно фибри (приблизително 40g дневно чрез зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни) и консумирам около 2,5g протеин на кг.Пия и 3,5l вода или дори повече. Тъй като няколко пъти съм се борил със запек, но не можах да разбера причината, питам тук дали може да е заради него. (PS: Съжалявам за дълъг текст + няма диабет и т.н.)
5 отговора
Вие консумирате много протеини, а смилането на протеини използва много вода. Тъй като изглежда получавате достатъчно фибри, ще трябва да пиете повече. Или преосмислете въпроса с протеина.
Животинските продукти не съдържат фибри, те се предлагат само в растителна храна, но това, което ядете, е твърде малко поради вашия запек
огромните количества животински протеини, които поглъщате, също ще навредят на бъбреците и черния дроб, че пиенето на повече вода при консумация на повече протеини е приказка и в същото време лъжа, която протеиновите продукти имат за продажба, филтриращият капацитет на бъбреците е ограничен. Вземете макс. 60 g/ден протеин, това е повече от достатъчно и се доставя лесно при нормална диета, не се заблуждавайте повече
дано не сте "лицензиран диетолог" и веган (зли животински продукти). 60g/ден без информация за тегло и спортни постижения/цели ^^.
Надяваме се, че ще научите колко ниско се нуждаем хората от протеини, включително факта, че животинските протеини натоварват бъбреците и черния дроб, докато растителните протеини не
Намалете нуждата си от протеини за малко. тогава можете да видите дали блокажите се връщат назад!
Пиенето на много вода е много хубаво нещо ^^
Не се нуждаете от толкова много протеини. За какво?
Би било важно да се знае цялата диета. Хранителни стоки и макроси
Подхващате ли метаболизма си, като спортувате например?
Разбира се, нищо не идва от седенето 😉
подобни въпроси
Вече месец съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и съм свалила 6 кг с него. Ядях 1600-1700 калории/ден. приблизително: 160g протеин 40g въглехидрати 90g мазнини
Сега към въпроса ми. Не искам да правя LC от понеделник, как да се храня, за да избегна йо-йо ефекта? Мога ли просто да ям калориите, които съответстват на основния ми метаболизъм, за да запазя теглото си и да увелича въглехидратите с 50 всяка седмица?
Надявам се, че можете да ми помогнете NxtKobe
Здравейте хора, ям малко въглехидрати от почти 2 седмици, т.е. малко или повече въглехидрати, така че почти не ям тестени изделия, ориз, хляб и т.н., но само шейк с ниско съдържание на въглехидрати протеин, яйчен белтък, пуйка/пиле и т.н. Излезте от света 30 минути. Бях запек от няколко дни, когато оттогава не съм бил в салона. може ли да е, защото смених диетата си? някой от вас би ли имал този проблем и ако да, как мога да го поправя, без да консумирам твърде много въглехидрати? ?
Имам запек от около 2 месеца и преди месец отидох на лекар, който ми каза, че трябва да приемам мовикол и да трябва да правя други неща. Но всеки път, когато болката почти изчезне и консумирам нещо сладко като шоколад, болката започва отново. Това нормално ли е? Някой имал ли е опит с това? Какво да правя? Благодаря за отговора
Имам на 11 декември. започнал кетогенна диета и преди това ял много нездравословна храна и захар. Сега ям максимум 25 грама въглехидрати, 70 грама протеини и поне 100 грама мазнини. Кетостиксът става интензивно розов, поради което очевидно съм в кетоза. Днес за първи път ядох 40 грама въглехидрати, току-що го тествах и все още съм в кетоза въпреки 40-те грама. Това нормално ли е? Мога ли да ям максимум 40 грама въглехидрати на ден и по този начин да остана трайно в кетоза?
Консумирам 200 g пълен микс (1680 kJ енергия, 13 g мазнини, 61 g въглехидрати, 5 g фибри, 7 g протеин) в понеделник, вторник и сряда и след това отивам да тренирам вечер. Опитвам се да напълнея, защото съм с поднормено тегло. Опаковката съдържа султани, бадеми, лешници и ядки от кашу. Това здравословно ли е за мен?
Казва се, че честото уриниране, напр. Б. причинени от сърдечни проблеми или диабет. Имам здраво сърце и нямам диабет. Уринирането винаги е свързано с остро замръзване и продължава около 2 часа, през които трябва да ходя до тоалетната на всеки няколко минути. После пак се затоплям и пак всичко е ок. Това обикновено се случва през деня, а не всеки ден. Какво може да бъде това? Инес
Все още искам да сваля около 3 - 4 кг. Яжте ме здравословно (от време на време хапвам и се поглезя с нещо ^^)
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете протеин вечер (риба, месо, сирене, кварк, кисело мляко, зеленчуци, маруля, яйца и др.)
можете ли да пиете мляко вечер, ако искате да отслабнете (също така ли е протеин или не).
Наистина ли е кварк, риба и т.н. по-добре от млякото вечер.
Аз (жена, на 17 години) имам запек, въпреки че се храня здравословно (поне така мисля).
Сутрин пия чаша вода, сутрин ям ябълка, по обяд е различно, не му обръщам особено внимание, но никога не е наистина нездравословно, следобед винаги ям 3 сини сливи и пия чаша кафе. Вечер обикновено има пълнозърнест хляб с крема сирене и резенчета краставица, понякога и ябълка. Рядко ям сладкиши. Като цяло пия мин. 2 литра вода на ден.
Не спортувам прекалено много, но ходя пеша или тичам за около половин час всеки ден.
Въпросът ми сега е каква може да е причината за запека ми, тъй като намирам диетата си за относително здравословна.
Правя тренировка с тежести и бих искал да опитам шейк в насипно състояние, който съдържа около 1500 килокалории. Тъй като в шейка напр. Идват и 2 супени лъжици фъстъчено масло, малко ме е страх от диабет.
Ако страхът е оправдан, трябва да приемам шейка всеки ден ?
Здравейте, от почти 6 седмици ям без захар (добавена) и без бърза храна, безалкохолни напитки и т. Н. Основната цел е, че вече нямам нужда от сладкиши. През първите две седмици всичко мина доста добре, т.е. Дефекация на всеки 2-3 дни. Тогава имах бензин.: D и от четвъртата седмица нататък имам запек:( (т.е. приблизително на всеки 5 дни изхождане) спортувам много (бягам) ям много сурови зеленчуци, плодове и зеленчуци. че след няколко седмици? ще бъдете благодарни за значими приноси.
Или изобщо има такива? Напоследък консумирам около 3 стави на ден. Консумирам от 15-годишна, но сега консумирам ежедневно от почти 3 години. Днес не ми остана нищо и станах късно, защото вчера пуших много. За да не ми се купува нещо ново! Спах само 45 минути по-рано. Тогава имах парализа на съня, така че не можех да се движа и все още сънувах. Тъй като бях обърнат към стената и когато се събудих наполовина, видях стаята си от другата страна и също лежах по различен начин, отколкото се събудих, означава, че я видях само така! Въпросът ми е, това симптоми на отнемане ли са? По-рано имах наистина сърдечно сърце, когато видях, че възприемам всичко погрешно. И трябваше да изпуши цигара, за да се възстанови от шока.
Промених диетата си от известно време, защото искам да живея по-здравословно от една страна и искам да изграждам мускули от друга.
Вече се информирах доста добре и засега се храня много здравословно.
Въпросът ми сега е дали искам да си набавям въглехидрати от тестени изделия от време на време (обикновено ям зеленчуци два пъти на ден, някои от които съдържат и добри въглехидрати), тогава трябва да използвам пълнозърнести макаронени изделия, тъй като тук хранителните стойности са по-добри.
Сега се чете отново и отново, че много културисти не само прибягват до пълнозърнести храни, но и по-специално до пълнозърнести зърна.
Защо така? Само заради малко по-добрите хранителни стойности и съставки?
Или има значително „по-добри“ въглехидрати в цели продукти от спелта? Защото в противен случай очевидно няма големи разлики според опаковката (с изключение на алергичността) . освен може би 10% повече протеини (което не би оправдало двойната цена:) !)
Много благодаря за вашата помощ
Висока съм 172 см, тежа около 66 кг и спортувам около 6-7 пъти седмично. (Редуване между силова тренировка и издръжливост). Също така записвам какво ям и се уверявам, че не консумирам повече от 1400-1600 ккал на ден. Всъщност се храня здравословно и греша само от време на време с кисело мляко или протеинов шоколад или други протеинови блокчета.