Запек: не натискайте ... има лесни правила, които да спазвате, за да го избегнете
Какви са причините за запек ?
Признаци и симптоми на запек
Усложнения на запек
Ако не се лекува, разстройството на запека може да доведе до хемороиди, ректален пролапс, задържане на изпражнения или инконтиненция, когато запушването на дебелото черво причинява неволна диария.
Ако запекът продължава, трябва да се направи консултация, за да се гарантира, че няма по-сериозна основна причина.
• Бременността насърчава запека, тъй като матката, докато расте, притиска червата и забавя транзита. Освен това бременните жени са склонни да бъдат по-малко активни през месеците, което прави явлението още по-лошо.
• Херния или хипотиреоидизъм също могат да затруднят дефекацията.
• Паркинсонова болест, множествена склероза, след инсулт ... могат да бъдат засегнати заболявания на нервната система.
Как да избегнем запек ?
Най-простият метод се състои в едновременно и трайно увеличаване на консумацията на разтворими и неразтворими фибри и напитки, така че да увеличи обема на изпражненията и да насърчи тяхното елиминиране. Внимавайте обаче постепенно да увеличавате количеството фибри, за да избегнете подуване на корема и дискомфорт в червата.
Пийте 8 до 10 чаши вода, билков чай или супа всеки ден, като избягвате кофеин и алкохол, с диуретични ефекти.
Също така е от съществено значение да сте физически активни поне половин час, 3 до 5 пъти седмично. Бързото ходене, джогингът или плуването стимулират транзита и регулират честотата на изпражненията.