Как да премахнем ЗАХАРА от диетата за 21 дни - Доктор на деня
Експертите потвърждават, че все повече хора злоупотребяват със захар всеки ден, което всъщност е катастрофа за нашето здраве и размер. Затова помислете за премахването му внезапно и тялото ви ще бъде благодарно.
Проучванията показват, че излишната захар повишава холестерола и кръвното налягане, но също така и риска от рак, диабет и сърдечни заболявания, да не говорим за наднормено тегло.
Проблемът със сладките е, че предизвикват пристрастяване. Следователно изрязването им изцяло от списъка е важна стъпка в борбата срещу сладкото изкушение.
Има голяма разлика между рафинираната захар и натуралната плодова фруктоза или лактоза от млечни продукти. Естествените захари са по-здравословни, но и те не бива да се преваряват.
Триседмичното предизвикателство без захар е свързано с премахването на рафинираната захар.
Съветите на експертите на health.com са:
Почиствайте в хладилника и чекмеджетата, така че да нямате под ръка сладки закуски. Откажете се от закупуването на храни, които съдържат захар и запазете естествена награда под ръка, която да задоволи желанието ви за сладко, като банан. Пийте само вода, соковете трябва да са история! Неподсладени плодови чайове, дори компоти, плодовете са достатъчно сладки. Можете да хидратирате вашите фурми във вода и да използвате тази вода като сироп, ако не ви се иска.
Яжте здравословни мазнини, те ще намалят апетита ви за сладкиши. Авокадото и зехтинът ще контролират нуждата ви от сладкиши.
Трудно е само през първата седмица, докато тялото свикне. Тогава ще се почувствате много по-добре и по-здрави. Важно е да спазвате графика за хранене, гладът лесно може да ви накара да попаднете в изкушението на сладка закуска, казва Мария Родригес, диабетолог в болница Mount Sinai.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “