Запек - Maman Vogue

билкови чайове

Запекът е често срещан и преминава спонтанно след раждането. Това се дължи на хормонални и физиологични промени, свързани с бременността. Трябва да се внимава, за да се избегнат хемороиди. Лаксативи ще се използват само ако хигиенните и диетичните мерки са се провалили.

  • Пийте много вода (повече от литър и половина на ден), особено на гладно, за да събудите стомашно-количния рефлекс; плодови сокове, за насърчаване на хидратацията на хранителния болус.
  • Избягвайте храни, които забавят транзита: зеле, целина, репички, артишок, нишестени храни (леща, сушен боб), месо в сос, пушен или дивеч, пушена риба, пържени яйца, картофи, ориз, ферментирали или магданоз сирена, банани, захаросани плодове, кремообразен сладолед, пържени животински или растителни мазнини.
  • Предпочитайте храни, които ускоряват транзита: пълнозърнест хляб в прогресивни дози, сурови и варени зелени зеленчуци, сини сливи, смокини, зехтин, мляко, кисело мляко.
  • Яжте ястия по редовно време, спокойно, отделяйки време да дъвчете добре.
  • Упражнявайте се умерено, но ежедневно: ходене и плуване, които укрепват коремната лента (например 30 минути бързо ходене).
  • Правете дефекация всеки ден в редовно време (сутрин) и не се задържайте.