Какво става на диета и отслабване

Какво се случва?

на ДонМайер »13 декември 2007 г. 7:21 ч

какво

Възраст: 21 години
Височина: 185см
Тегло 93,5 кг
KFA:

Според изчисленията (телесно тегло х 24 х 1,4) общата ми консумация на калории трябва да бъде около 3000 ккал на ден.
За съжаление, дори с Kcal число от 2500, не отслабвам, но дори увеличавам с 2800!
Може ли това да бъде.

През повечето време обаче разпределението на храната ми не е оптимално, т.е. консумирах само около 500 kcal до 16:00, след това отивам на тренировка в 18:00, след това ям богати на протеини ястия на всеки 2 часа от 19:00.
Преди лягане обикновено достигнах 1500 ккал и през нощта получих хранителна светкавица, изядох 2 препечени хляба Nutella и след това се върнах в леглото.
Но тези препечени хлябове Nutella никога не са имали повече от 1000 ккал през живота си.

Обикновено следното разпределение на хранителните вещества на ден:

EW: 200-250g
KH: 80-200g
Мазнини: не е посочено

Моля, помогнете, просто не знам какво да правя по-нататък!