Запек какво се дължи Какви решения
Наистина ли сте запек ?
Мислите, че имате мързеливо черво? За да идентифицираме запек, ние се основаваме главно на три критерия: наличие на малки, твърди и трудни изпражнения (прекомерни, продължителни тласъци); бавно транзитно време, с по-малко от три изхождания на седмица; много дискомфорт в стомаха, често тежък и болезнен. „Говорим за хроничен запек, когато неудобството продължава от няколко седмици до няколко месеца ... По този начин то трябва да се разграничава от временния запек в продължение на няколко дни - например по време на пътуване“, уточнява Изабел Левасер. Последното бързо се разрешава, когато възобновите хранителните си навици.
Какво се дължи ?
Причините се различават при отделните индивиди. Понякога те могат да се съберат.
Неподходящ начин на живот. „Често откриваме, че диетата е с ниско съдържание на фибри, недостатъчна хидратация, да не говорим за заседнал начин на живот и липса на физически упражнения“, казва Изабел Левасер.
Някои лекарства, забавящи транзита. Например болкоуспокояващи, базирани на морфин, някои антидепресанти и антихипертензивни средства.
Болести, проявяващи се при запек. "Нека споменем хипотиреоидизъм, болест на Паркинсон, множествена склероза, храносмилателни заболявания (болест на Crohn, улцерозен колит) ...", посочва Ysabelle Levasseur.
Продължително обездвижване. Достатъчно е да останете на легло няколко дни след операцията, за да страдате от запек.
Хормонални колебания. При жените периодите на бременност и менопауза, с хормоналните сътресения, които предизвикват, правят транзита по-мързелив.
Има хранителна добавка, Probiolog Transit, която комбинира микробиотичен щам с фибри, инулин, за да увеличи честотата на изпражненията.
В тронна позиция !
В дискретният чар на червата (Actes Sud), Джулия Ендърс обяснява, че седналата позиция в нашата тоалетна от анатомична страна не е идеална за насърчаване на отделянето на изпражненията. Включва тласкане, което може да причини неудобства, като хемороиди. Напротив, позицията на клякане насърчава добрата изправеност на чревния канал. Можете да го копирате на тоалетната си седалка, като поставите ниско столче под краката си и наведете торса си напред.