Запек 10 храни, които подобряват транзитната жена днес MAG

Вместо да се обръщаме към слабителни лекарства, има няколко храни, които могат да помогнат при запек, независимо дали е хроничен или преходен. Открийте десетте най-ефективни.

Една на две жени страда от запек, нарушение, което забавя храносмилателната система и причинява симптоми като твърди изпражнения, по-рядко изхождане, болки в стомаха и/или аерофагия. Този здравословен проблем често се дължи на лоша диета, тоест бедна на фибри и вода.

Ако редовната физическа активност и здравословният начин на живот вече подобряват функционирането на храносмилателната система, популяризирането на определени храни също е ефективно решение за борба срещу запека. Необходими са два фактора: интегрирайте най-малко 30 g фибри, разтворими и неразтворими, във вашата диета и пийте 2 литра вода на ден, благоприятствайки минералните води, богати на магнезий.

---