Запазете психичното си здраве! Петте заповеди на психологията
Колкото хора, толкова много проблеми ... и още повече решения! Според едно неизречено правило на науката няма „чудодейна рецепта“, която да лекува притесненията на всеки. И все пак въз основа на техния терапевтичен опит, Аткинсън и колегите са събрали петте най-добри съвета, че можем да направим много за нашето психично благополучие. Да видим какви са те!
Не само психотерапевтите на психологията са в състояние да насочат функционирането на ума ни към по-благоприятен канал - но и нас самите! Ако обърнем малко повече внимание от обикновено на нашите телесни реакции и поведенчески прояви, рано или късно ще осъзнаем кои хора, неща и ситуации имат добро или лошо въздействие върху нас. Разбирането и управлението на нашите способности, атрибути, страхове и желания е отлично начало за овладяване на духовния ни живот.
1. Приемете чувствата и мислите си!
„Ако ме вържете отново, ще ви избутам по стълбите!“, „Знам, че живея във връзка, но просто ме привлича ...“, „Чувствам се ужасно безпомощен. Добре е, че някой най-накрая се грижи за мен! ”. Звучи познато? И все пак повечето от нас правят всичко възможно, за да прогонят подобни и подобни мисли от главите си. Или поне ги обясняваме по някакъв начин. Всъщност чувствата на отчаяние, слабост и вина са неприятни преживявания, като желание да нараниш някого, копнеж за компанията на забранен човек или уязвимост от грижи.
Самото присъствие на тези емоции и мисли обикновено предизвиква безпокойство, тъй като признаването им е несъвместимо с гордостта от нашия положителен образ на себе си. Ето защо се опитваме да се отървем от тези много неудобства, или като ги игнорираме изобщо, или като се отнасяме към тях с изиграна обективност и дистанция. Но тези неуспехи нанасят огромна вреда! Защото, ако задушаваме и/или обясняваме емоциите си, предизвикващи безпокойство, отново и отново, след известно време ставаме нечувствителни към всички положителни и отрицателни преживявания от живота си. Нашето съзнателно самопознание няма да бъде нищо!
Често се отнасяме към неприятните си емоции като професор със своите епруветки.
Така че трябва да зададем въпрос или два. Проблем ли е, че омразата ни пламва понякога? Неестествено ли е да се страхуваш от нещо, на което много хора просто се смеят? Грешим ли, когато желаем нещо, което знаем, че не трябва? Според психолозите едва ли. Нашите чувства, желания и мисли, които ги придружават, са, доколкото знаем, неразделна част от нашия човешки живот. Следователно не е нездравословно да се появяваме в нас, а да не можем да ги разпознаваме, приемаме и лекуваме правилно. След всичко
2. Опознайте слабите си страни!
Когато осъзнаем какви точно са ситуациите, които ни разстройват, измъкват от ветровете ни или които ни убиват, вече сме по-защитени от стреса. Защо? Тъй като познаването на ситуации извън нашите индивидуални способности по същество ни дава контрол върху тях. Плюс това, по два начина! За да илюстрираме всичко това, ние си представяме себе си в безкрайно стресираща работа, при която рискът е огромен, конкуренцията е огромна и времето е постоянно тясно - но едва ли можем да имаме нишка ... Какво да правим?