Запасете се с йод! Доктисимо

За да се ограничи умората и нарушенията, свързани с хипотиреоидизъм, е необходимо да се напълни с йод. Но къде се крие този минерал? Как да промените диетата си, за да покриете вашите нужди? Следвайте нашите съвети, за да избегнете гуша !

запасете

Източниците на йод не са многобройни в диетата: ето защо трябва да бъдем бдителни и да се храним разнообразно.

Сол или не сол ?

Както трябва да знаете, една от основните мерки в областта на общественото здраве, които бяха предприети за борба с йодния дефицит, беше системното йодиране на солта през 50-те години. След това на грам сол бяха добавени 10 до 15 микрограма йод. Но днес новите препоръки за риска от солта правят тази мярка остаряла! Всъщност е препоръчително да се намали употребата на готварска сол до строгия минимум, за да се намалят проблемите с хипертонията и сърдечно-съдовите заболявания. Следователно трябва да се обърнем към други храни, богати на йод ...