Диета на Аткинс Диета на Аткинс и Диета за отслабване на звездите
Диета на Аткинс: Диета за отслабване от 15 до 30 кг за един месец.
The Диета на Аткинс се използва най-често от холивудските звезди. Диетата е изготвена през 1970 г. от американския кардиолог Робърт С. Аткинс. Диетата на Аткинс е много популярна в Германия.
Продължителност на диетата: 1 месец.
Загуба на тегло: 15 до 30 кг на месец чрез ядене на 2000-3000 ккал на ден.
Състав на диетата: 90% протеини и мазнини, 10% въглехидрати.
Диетата на Аткинс се състои от изрязване на въглехидратите от менюто, тъй като те отделят инсулин, хормон, който е отговорен за съхранението на мазнини. Можете да ядете толкова липиди и протеини, колкото искате. Също така трябва да премахнете алкохола, всички въглехидрати (тестени изделия, сладкиши, хляб, плодове) и повечето зеленчуци, нишестета, кисело мляко) от вашата диета. Възможно е да се ядат зелени зеленчуци (по-малко от 50 g на хранене), зеленчуци с високо съдържание на фибри, някои зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, салати, билки и подправки. Трябва да ядете само храни, богати на протеини (месо, риба, яйца, мляко, сирене, колбаси) и мазнини (масло, масло) по контролиран начин.
Диета на Аткинс: плюсове и минуси
Предимства на диетата на Аткинс:
Най-накрая можем да ядем това, което другите диети забраняват: гъши дроб, масло, майонеза и порциите не са ограничени.
Недостатъци на диетата на Аткинс:
Йо-йо ефектът е грандиозен. Здравните проблеми далеч не са необичайни поради катастрофално небалансирана диета. Рисковете от неуспех са високи. Липсата на плодове и зеленчуци причинява недостиг на витамини, минерали и фибри, което освен всичко друго води до умора и запек.
Диетични менюта на Аткинс за отслабване:
Диетично меню на Аткинс
Обядвам (по твой избор)
• Пържола със салата,
• Печено свинско със зеленчуци,
• Хек със спанак,
• Телешко филе със сирене и печени домати.
вечеря (Избери едно)
• Коктейл от скариди с 1 препечен хляб,
• Печено пиле със салата,
• Агнешки котлети със салата.
Напитки
• Минерална вода
• Доматен или плодов сок
• червено вино
Характеристики на диетата на Аткинс
The Диета на Аткинс ясно определя групите храни, които могат да се ядат:
Следните храни са разрешени в диетата на Аткинс:
Можете да ядете храни, богати на протеини и мазнини, колкото искате:
- плът,
- наденица,
- риба
- Морска храна,
- Яйца,
- Млечни продукти (масло, мляко, сирене - с изключение на нискомаслено сирене, тъй като съдържа въглехидрати),
- майонеза,
- масло,
- Цл.
Храни, които да ядете пестеливо в диетата на Аткинс:
За обяд можете да ядете 10% въглехидрати от зеленчуци (50 грама).
Други храни с високо съдържание на въглехидрати трябва да бъдат елиминирани от диетата на Аткинс:
- тестени изделия,
- ориз,
- Картофи,
- питка,
- Плодове,
- Зеленчуци (боб, грах, леща)
- захар,
- Захарни напитки (кока-кола) и алкохол.
Диета на Аткинс: становището на нашите здравни експерти
Лесна за разбиране, но опасна диета. Лекарите са ви нарекли „паспорт за инфаркт“. Преди да започнете каквато и да е диета, попитайте вашия диетолог, той ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.
Отслабнете с Меган Фокс
Получавайте тайните на красотата от Меган Фокс, За да отслабнете. Диети на звездите