Заоблява ли ви кръглия ориз Блогът

блогът

Независимо дали става дума за основно ястие или десерт, за вечеря навън или вкъщи, кръгъл ориз се наслаждава целогодишно. Напълнява ли ви? ? С калориен прием от 347 ккал на 100 грама, по-скоро трябва да се избягва, когато се обръща внимание на вашата фигура, консумирана в малки количества ... или заместен с по-нискокалоричен ориз.

Кръгъл ориз може да ви накара да наддавате на тегло

Консумиран в твърде големи количества, кръглият ориз ще има тенденция да наддава. В действителност, той осигурява близо 350 калории на 100 грама, което има тенденция бързо да взриви добавянето на енергия към храната. За същата доза, този вид ориз ще осигури 79 грама въглехидрати на тялото, както и 6 грама протеин. От друга страна, съдържанието на липиди в него е много ниско (по-малко от 1 g).

Кръгъл ориз има ig (гликемичен индекс) 60, което означава, че не е най-подходящият ориз в борбата срещу натрупването на мазнини.

Разбира се, ако го използвате малко от време на време, няма да поставите тежестта на кантара. Просто е важно да не го ядете всеки ден, да контролирате порциите си ... и да го избягвате в най-калоричните му форми, а именно оризов пудинг с карамелизиран или шоколад, в мазна паеля, в ризото с пармезан или в италианска салата с ориз арборио и моцарела ...