Замяна на ютия умна! (x) - Ръководство за здраве

Желязото не може да се произвежда от нашето тяло, затова трябва да осигурим правилното ниво на желязото. Но как да замените добре ютията?

Кога да обърнете голямо внимание на добавките с желязо?

Особено важно е за жените в детероден потенциал да обърнат внимание на приема на желязо. Желязото също напуска тялото по време на менструация, така че не е чудно, че 20 до 40 процента от жените с менструация са с дефицит на желязо, а някои, особено тези, които са в голяма менструация, лесно могат да бъдат анемични.Търсенето на желязо също се увеличава по време на бременност и кърмене, като в този случай балансът не може да се поддържа без добавяне на желязо, тъй като желязото се нуждае не само от майките, но и от плода и кърменото бебе. Ако ядем малко месо или преминем към вегански начин на живот, диетата ни става по-плоска, което също може да доведе до недостиг на желязо. Въпреки че зеленчуците и белите меса съдържат желязо, то не може да се абсорбира в тялото в същата степен като желязото, намиращо се в червените меса и карантиите. Дори след операции с по-голяма загуба на кръв, помислете за заместване на желязото. Но за силна мускулна работа, като културизъм, бягане или друг интензивен спорт, не само жените, но и мъжете се препоръчват да приемат желязо, за да предотвратят дефицит на желязо или неговата по-тежка форма, желязодефицитна анемия. Желязодефицитната анемия е сериозно, животозастрашаващо състояние, което може да доведе до колапс на тялото.

---