Заместващи ястия за отслабване; Пълна; на сок
Искате ли най-накрая да отслабнете? Имали ли сте вече няколко неуспешни диети зад гърба си, най-вече с досадния йо-йо ефект, т.е. H. след това тежаха повече от преди? Искате ли най-накрая да получите и да останете здрави и слаби? Защото тогава вероятно бихте имали повече енергия и просто бихте се чувствали по-удобно и самоуверено? Ако сте имали, бихте могли, бихте ☹ въпреки многото опити, няма да успеете да промените диетата си и преди всичко навиците си трайно и устойчиво?
Шейк, супа и барове: заместителят на храната от Juice + е вкусен, здравословен и бърз за приготвяне
Бих искал да ви вдъхновя да преосмислите и накрая да отслабнете по здравословен начин без диета, отказ и мъчения. Добре дошли в публикацията ми в блога и ви благодаря за интереса към темата.
Ще осветя следните области за вас:
1.) Калорийни слухове, както и основен метаболизъм и ефективност
2.) Какви са пълните продукти?
3.) Трифазната концепция
4.) Вашият сънен ден
5.) Много високо изходно тегло или физически активно ежедневие
6.) Още съвети за здравословно отслабване
7.) Проектирайте вие - искате да започнете веднага
1.) Калорийни слухове, както и основен метаболизъм и ефективност
Колко пъти сте чували, че ако искате да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да приемате по-малко калории, отколкото използвате? Наистина? Тогава защо толкова малко го правят? Защо ставаме все по-„пухкави“? Всяка диета е симулиран глад за тялото ви и организмът ви е разработил стратегии срещу него. Дори вашата дисциплина няма шанс в дългосрочен план. Разбира се, можете бързо да отслабнете с диета. Но скоро след това всички изпратени калории се връщат и носят със себе си няколко приятели.
Ако мислите, че можете да отслабнете просто като ядете по-малко, удряте стената. Причината за това е важна тема: вашият метаболизъм и свързаната с вас основна и ефективна скорост на метаболизма.
Имате енергийни нужди, които могат да бъдат приети в рамките на 24 часа при 22 ° стайна температура, докато лежите без физическо натоварване. Това е вашата основна скорост на метаболизма и тя гарантира, че тялото и вашите органи функционират. Освен това имате оборот на изпълнението. Тя варира ежедневно и зависи от това колко мускули имате.
Областта, в която можете да намалите мазнините здравословно, се намира точно между вашия основен метаболизъм и ефективността. Така че можете да отслабнете само ако останете над основния си метаболизъм и под вашия метаболизъм. Така че яденето на нищо не е абсолютно контрапродуктивно!
2.) Какво е пълно?
На този етап трябва да ви отговоря на въпроса, така че след това да разберете трифазната концепция под точка 3.
Бихте могли да кажете, че Complete е хранително балансирано хранене, но вероятно много малко хора разбират това? Виждам пълните продукти като мощна храна или, както подсказва името, това е „пълноценно“ хранене, което ме „насища“ с хранителни вещества. Състои се от най-добрите растителни суровини, улеснява яденето съзнателно с малко време, вкусът е вкусен и в него няма нищо, което да не искам.
Какво могат Пълните продукти от Сок+?
Пълно интелигентно хранене с балансиран хранителен профил
N тялото се подхранва перфектно благодарение на правилната комбинация от сложни въглехидрати, висококачествени растителни протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали
N богат на фибри
N без изкуствени добавки
N нисък гликемичен индекс
N произведено в Европа
N не е генетично модифициран
3.) 3-фазната концепция за отслабване
Сега става вълнуващо, защото стигнахме до проблема с калориите. За да отслабнете, винаги трябва да консумирате достатъчно калории, но никога твърде много. И за това се нуждаете от проста и разбираема концепция, която може лесно да бъде интегрирана във вашето ежедневие. Ако приложите тези фази, няма да издърпате мазнината от ребрата си като мокър тапет от стената, но успехът е постоянен и особено постоянен. Защото концепцията взема предвид нещо много важно: метаболизма ви.
Фаза на отслабване 1
докато не достигнете 50% от целта си
Тук става въпрос за възможно най-големия калориен дефицит. Можете да постигнете това лесно и здравословно, като замените две от три хранения с цялостен продукт. Можете да промените поръчката.
✅ Сутринта има напр. шейк. Мощната храна в шоколад и ванилия ви осигурява едновременно всички хранителни вещества и активира метаболизма ви. За по-малко от 2 евро ще бъдете сити за три до пет часа. Можете да го приготвите само за една минута с вода, краве мляко или веганско мляко и по този начин перфектно да контролирате енергийния си баланс. Приготвен веган, той съдържа точно толкова захар, колкото две ябълки. Също така мисля, че е чудесно за изграждане на стегната съединителна тъкан и мускули.
✅ Ако предпочитате да дъвчете нещо, можете също да използвате бара като алтернатива на закуската. Ще ви запълни със здравословния си баланс от три вида протеини (15g), един вид мазнини, въглехидрати и хранителни вещества. И омега 3 също е включена.
✅ По време на обяд следва балансирана смесена диета. Той е идеален, когато съдържа и трите макронутриента: протеини, въглехидрати и мазнини.
✅ Вечер има още един цялостен продукт, напр. шейкът или вкусна супа за тези, които предпочитат нещо обилно. С 20g протеин, това е истинска протеинова бомба. Бързо, пълноценно хранене, което винаги има различен вкус, в зависимост от това кои зеленчуци добавяте към него. Вкусен е и като сос от дип или гювеч.
СЪВЕТ: Използвайте бустера 20 минути преди всяко хранене. Тогава ще бъдете по-малко гладни, по-бързо засищате и това също ще стимулира метаболизма ви. Съдържа фибрите глюкоманан от корена на коняк, древно лечебно растение от Азия. Азиатците не са толкова слаби за нищо.
СЪВЕТ: Между храненията трябва да има почивка от четири до пет часа, но не по-дълго, тъй като в противен случай метаболизмът отново ще спре и тялото ви ще бъде в хипогликемия.
СЪВЕТ: В дните, когато спортувате, имате повишена нужда от калории. В тези дни ядете две смесени разходи и замествате само едно хранене. В противен случай дефицитът на калории е твърде голям и губите мускули.
ПОДАРЪК: Имам обширна брошура с рецепти за шейкове, супи и смесени разходи. Можете също така да ме попитате за планове за обучение.
ПОДАРЪК: В 20-минутна дискусия за стратегия ние анализираме вашите физически или здравни цели и областите, които са важни за вас (жизненост, тегло, красота, благосъстояние). Давам ви добавена стойност и яснота и заедно ще избегнем да се придържате към вашите навици.