Заместващи ястия шейкове и барове като хранителни добавки 5 точки, които са важни

Съдържание на въглехидрати & Co.

Заместване на хранене: шейкове и барове като хранителни добавки? 5 точки, които са важни

30 ноември 2020 г. - 10:27 ч.

Пълна подмяна на хранене с шейкове и барове?

Едва ли се налага да готвите и вместо това да ядете шейкове или барове? За мнозина, които не обичат да са на печката, това вероятно е мечта. Съществуват и продукти, които теоретично правят това възможно, но тази суха храна отдавна се мрази като храна за астронавти. Днес обаче прахът и баровете могат да бъдат намерени в много кухни като заместители на храненето. Според производителите продуктите покриват хранителните нужди - и следователно са бърза и неусложнена алтернатива на храненето в домашния офис или в движение. Ние показваме какво се предлага на пазара по отношение на заместителите на хранене и какво да вземете предвид, ако искате да опитате продуктите.

Какво трябва да знаете за продуктите, заместващи храненето

Целта: Внимание, представените тук продукти не са предназначени предимно за отслабване. По-скоро те са заместител на храненето за хора, които искат да спестят време и усилия за консумация на енергия.
Композицията: Всички стълбове на здравословното хранене трябва да бъдат покрити. Типични съставки на опциите за хранене са овес, грахов протеин, ориз, кокос и ленено семе. Макро-хранителните вещества (въглехидрати, протеини, мазнини) трябва да бъдат добре балансирани и да бъдат включени всички основни витамини и минерали. Уверете се, че дневните ви калории се покриват от шейковете (мъжете се нуждаят между 2200 и 2500 калории на ден, жените между 1800 и 2000). Има и продукти с допълнителни протеини, особено за спортисти.
Подготовката: Хранителните шейкове обикновено се предлагат на прах с различни вкусове, които просто смесвате с вода и/или мляко. По-бързо и лесно е с готовите напитки от бутилката или от картонената кутия.
Дъвченето Разбира се, течната храна бързо не достига. Има един трик, за да продължите да стимулирате дъвкателните мускули: Редовно дъвчене на дъвка. В допълнение към шейковете има и хранителни барове, които трябва да хапете.
Цената: Най-евтиният вариант е прахообразната храна. Готовите за пиене бутилки се предлагат от около 3,50 евро всяка. Но и тук количеството прави цената: колкото по-големи количества поръчате, толкова по-евтино е. Обърнете внимание и на системите за отстъпки и абонаменти на различните доставчици.

Важно: Диетолозите обикновено съветват да не приемате заместител на храненето като основно заместител на храненето за по-дълъг период от време. Германското общество по хранене (DGE) разглежда значително по-високото съдържание на въглехидрати като важно за балансираното хранене. Можете да прочетете за всичко, което прави балансирана диета в този контролен списък на DGE.

Замяна на хранене: Тези продукти са за начинаещи

С „Хранене от следващо ниво“ от Runtime можете да смесите вашето „Хранене от следващо ниво“ в предварително порционирани опаковки с мляко или вода. Според производителя, една опаковка замества пълноценното хранене и се предполага, че сте сити за четири до шест часа. Съдържащите се аминокиселини трябва да повишат физическата работоспособност, така че напитката е особено препоръчителна за спортисти. Прахът е доста неподходящ за веганска или безглутенова диета. Отгоре: продуктът е произведен в Германия.

7 х 150 g торбички с по 606 kcal
съставки: неподходящ за страдащи от алергии
Хранителни вещества: Едно хранене покрива 1/3 от дневните хранителни нужди
разделение: 79,4/32,9/17,3/5,7 (въглехидрати/протеини/мазнини/фибри)
Цена на хранене: 3,50 евро (24,50 евро за комплект от 7 части)

Ястия с вкус на кафе, шоколад или горски плодове

Ако искате първо да се справите с темата за заместващите ястия и различни сортове, производителят YFood предлага пробен пакет. Със стандартните сортове ванилия, кафе, шоколад и плодове получавате четири пълни ястия в готови за пиене бутилки. Ако усетите вкуса му, все още има други комбинации, които можете да опитате, като ябълка и канела. Шейковете не са веган, но ви засищат дълго време.

4 x 500 ml с по 500 kcal в бутилки
съставки: Животно, но без лактоза и глутен
разделение: 39/33/22/7,5 (въглехидрати/протеини/мазнини/фибри)
Хранителни вещества: Една бутилка осигурява 25 процента от дневната нужда от хранителни вещества
Цена на хранене: 3,99 евро (19,99 евро за пробния комплект)

За хора, които разчитат на веганска диета

Няма да откриете интензивно вкусово усещане при хранителните шейкове въпреки различните вкусове. Напротив: При някои продукти на дневен ред е по-финият вкус, за да не стане твърде натрапчив в дългосрочен план. Напитката Мана е кремообразна с нотка на ванилия и е приятен заместител на храненето в движение. Ако сте на растителна диета, ще бъдете добре поднесени с този шейк, но ще получите и по-малко хранене с по-малко калории.

12 х 330 мл в бутилки с по 400 ккал всяка
съставки: Веган, без лактоза и без ядки
разделение: 33/20,8/19,5/4,3 (въглехидрати/протеини/мазнини/фибри)
Хранителни вещества: Според производителя една бутилка покрива 20 процента от дневната нужда от хранителни вещества
Цена на хранене: 2,90 евро

Замяна на хранене с хапка - под формата на бар

Лентата YFood е добра алтернатива на течните шейкове, защото тези, които предпочитат да дъвчат, вместо да пият, няма да бъдат доволни от шейковете. Лентата е класифицирана като пищящо ястие и е подходяща като пълна заместител на храна заедно с шейковете. Винаги прибрани в джоба, те засищат малкия глад между тях - поне това твърди доставчикът. Протеиновата лента се предлага в сортовете Хрупкаво брауни и бял шоколад. Хората с алергии към ядки и непоносимост към глутен си струват парите тук, но този заместител на храната не е подходящ за веганска диета.

12 x 75 g барове с по 250 kcal
съставки: Без глутен и без ядки
разделение: 20.3/23/9/10 (въглехидрати/протеини/мазнини/фибри)
Хранителни вещества: Един бар покрива 15 процента от дневните хранителни нужди
Цена на хранене: 3,25 евро (38,99 евро за 12 пакета)

* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.