Направете децата дебели 7 съвета за правилно боравене с Goldberg Fancy Cookies® - Блог с
Вашият AD блокер е активиран
Включването на рекламата е възможността за нас да ви предоставим безплатно прекрасното съдържание на тази страница. Така че, моля, подкрепете ни, като деактивирате вашия рекламен блокер. Много благодаря!
Мазни бисквити? Напълнявате ли автоматично от бисквитките, когато ги ядете? Едно е сигурно: бисквитките са вкусни, но са висококалорични. Предлагат се в 1000 варианта за всеки вкус. Печенето заедно също е забавно. Но как трябва и бихте ли се държали вие като родител, когато става въпрос за ядене на бисквити? Тъй като моят блог е свързан с бисквитки, аз се посветих на тази тема за вас. Събрах 7 съвета, които могат да ви помогнат да развиете собствената си позиция по въпроса.
Деца и бисквитки: ранно приятелство
Когато сама станах майка, се опитах възможно най-дълго да отгледам детето си без сладкиши. Това обаче не отне много време. Имаше много сладкиши като подаръци от околната среда между тях, по време на тържества, в празнични дни и в детските градини. Няма шанс да държите сладките далеч от детето си постоянно! Ние и децата ни не живеем на остров - поне повечето от нас не живеят.
Преминаването през живота без бисквитки и сладкиши е просто нереалистично. Ето защо е по-добре да го използвате правилно и да развиете вътрешно отношение към обекта на бисквитките и сладките, тъй като човек би искал да се справи сам. Моите 7 съвета трябва да ви дадат повод за размисъл. Те не твърдят, че са пълни.
Бисквитките са бонбони
Пълно пшенично брашно или не, сладки със захар или мед. Бисквитките са и винаги ще бъдат сладкиши! Като такива те не заместват храненето и следователно трябва да се консумират само умерено. Поради високото си съдържание на захар и мазнини, бисквитите съдържат много енергия. Това не е грешно в началото, защото децата се нуждаят от много енергия, за да растат и да извършват своите дейности. От кои храни обаче трябва да получавате тази енергия е нещо различно.
- Цветно украсени бисквитки
- Бисквитки с пълнеж от сметана
Ако енергийният прием на децата е постоянно над енергийната им консумация, може да се развие наднормено тегло и по-късно затлъстяване. Това обаче не се случва само чрез консумация на сладкиши като Бисквитки. Всеки, който води твърде много енергия в дългосрочен план - независимо коя храна използва - увеличава. Наднорменото тегло и затлъстяването благоприятстват развитието на диабет тип 2 (https://www.diabetesinformationsdienst-muenchen.de/service/faqs-haeufige-fragen/zuckerverzehr/index.html).
Бисквитките не ви карат автоматично да дебелите Няма храна, която да доведе до напълняване само чрез консумация. Това е свързано с прекалено много хранене или с твърде малко упражнения за количеството консумирана енергия - вземането на лекарства и заболявания настрана. Твърде много енергия може да се достави и чрез висококалорични напитки. Това често се забравя, но уж здравословните сокове също могат да съдържат много захар.
7 съвета за запазване на бисквити в менюто
Тези 7 съвета трябва да ви помогнат да помислите за няколко неща, които влияят върху развитието на теглото на децата.
Съвет 1: умерено
Децата обичат сладкото! Обсъдете с детето си ролята на бисквитките и другите сладкиши в диетата им. Те са част от него, но само в малка степен, а не преди хранене. Обърнете внимание на хранителната информация за бисквитите. Понякога се изненадвате колко калории са всъщност бисквитките. Малко от тях могат да осигурят толкова енергия, колкото цялото хранене. Затова следете количеството изядено.
Съвет 2: развийте здравословно чувство за ситост
Децата не трябва да ядат чинията празна. Не се притеснявайте, че детето ви ще яде твърде малко, ако е с нормално тегло. Обикновено здравите деца получават необходимото количество храна, дори ако имат по-малък апетит за няколко дни. Включете детето си в това колко иска в чинията си.
Позволете на детето си да спре да яде, когато се напълни. Така се научава да развива здравословно чувство за ситост. Всеки, който често е трябвало да изпразва чинията си като дете, по-късно няма да може да възприеме чувството им за ситост и обикновено яде чинията (или торбата) празна - дори ако вече е пълна. Ако детето ви упорито яде твърде малко по време на хранене, проверете дали между тях яде твърде много или изборът на храна може да бъде променен. Също така не обичаме да ядем всичко (еднакво с удоволствие). Децата често предпочитат да ядат, ако им е било позволено да помогнат с приготвянето. Предложете зеленчуци и плодове апетитно подредени. Бисквитките са разрешени най-много за малък десерт или следобед.
Съвет 3: Не за удобство
Не използвайте бисквитки (сладкиши и храна като цяло) с деца като „утешително средство“ или като „награда“! Децата научават, че храната им помага, когато не се чувстват добре или че е полезна. Когато пораснат, те често несъзнателно продължават този модел. Ако са тъжни, те се утешават с храна или сладкиши и по този начин имат по-голям риск от наднормено тегло. Ако детето плаче, по-скоро го утешете, като сте близо. Вместо да ги възнаграждавате с сладури, възнаградете ги с похвала, споделена дейност или нещо друго.
Съвет 4: порциониране
Бисквитите притежават това особено голямо свойство, че обикновено идват на малки порции. Това ги прави лесни за класифициране. Дайте няколко на детето си и приберете останалите.
Съвет 5: време за сладкиши
На много семейства помага, ако има определени часове за сладкиши, напр. само следобед, обикновено не преди обяд, само през уикенда или в определени дни и т.н. Това помага, за да не продължават децата да искат сладкиши или вместо да ги ядат, вместо да ядат. Вижте как най-добре може да бъде приложен за вас.
Съвет 6: Не яжте, докато гледате телевизия
Всеки, който постоянно се храни, докато гледа телевизия, не е наясно нито с какво се храни, нито с колко яде. Телевизорът трябва да е изключен по време на хранене. Наслаждавайте се на бисквитите заедно и съзнателно.
Съвет 7: упражнявайте се достатъчно
Точно както има времена за бисквитки и други сладки неща, напр. Времето за медии е ограничено. Вземете достатъчно упражнения. Няма фокус върху представянето. Просто прекарвайте времето си на чист въздух, в градината, на детската площадка или спортувайки. Позволете на децата си да се наслаждават на упражненията, дори и да не се забавлявате да спортувате. В неудобни дъждовни дни това може да бъде и посещение на закрития басейн, закрита площадка или танц в хола под любимата ви музика. Каквото и да се сетите, основното е, че е забавно!
Заключение
Печенето на бисквитки заедно, декорирането им и след това яденето им е забавно. Тези 7 съвета ще ви помогнат да научите децата на ролята на бисквитките и други подобни в храненето. Ако следвате тези съвети, бисквитките няма автоматично да Ви затлъстяват. Може би предложенията също ще ви помогнат да размислите върху собственото си поведение и да развиете различен подход към бисквитките и другите сладкиши.
Опитайте се да видите здравословна диета като цяло, а не просто да се придържате към отделни храни. Всичко е в комбинацията и здравословното разнообразие. „Бисквитките“ са разрешени в умерени количества и не ви правят дебели. Разбира се винаги има изключения, напр. когато децата обикновено трябва да избягват сладките храни по здравословни причини, тъй като имат основно заболяване. Съветите не се отнасят за тези деца. Моите съвети се отнасят до здрави, иначе деца с нормално тегло и общото боравене със сладки храни.
Печенето заедно е забавно и добре дошла промяна дори при дъждовно време. Опитайте вкусната рецепта за варианти на Snickerdoodles. Тук дори малки деца могат да помогнат с печенето.
Какви съвети имате за нас как да боравим с бисквитките? Напишете ми го в коментарите! Споделете статията с приятелите си.
Позволете си да се вдъхновите и да откриете вътрешното си дете, докато печете и декорирате с фантастични бисквитки Goldberg.