Заместването на желязо по време на бременност е най-добрият източник на желязо
Недостигът на желязо може да бъде причинен от редица причини и може да причини редица проблеми и е важно да се обърне внимание на консумацията на достатъчно количество богати на желязо храни по време на бременност. Д-р László Demjén, кислороден гинеколог, обърна внимание на количеството и източниците на препоръчания прием.
Защо липсва желязо?
Дефицитът на желязо (анемия) е най-често срещаното заболяване с дефицит в света, засягащо предимно жени и деца. Това може да е резултат от нараняване, загуба на кръв, твърде силна менструация, но дори недостатъчен прием на витамин С и протеини. Вече установеното състояние може да причини много проблеми, като замаяност, слабост, умора, проблеми с кожата и ноктите, или дори преждевременно раждане, ниско тегло при раждане, по-бавно развиващо се бебе - подчертава д-р. László Demjén, Кислородна гинекология.
Колко желязо трябва да консумираме?
Препоръчителният дневен прием също зависи от пола и възрастта.
Деца:
- Между 1-3 години - 7 милиграма
- Между 4-8 години - 10 милиграма
Мъже:
- Между 9-13 години - 8 милиграма
- Между 14-18 години - 11 милиграма
- Над 19 години - 8 милиграма
Жени:
- Между 9-13 години - 8 милиграма
- Между 14-18 години - 15 милиграма
- Между 19-50 години - 18 милиграма
- Над 51 години - 8 милиграма