Замайване с ниско съдържание на въглехидрати; Стресова диета и отслабване

Замайване и стрес с ниско съдържание на въглехидрати?

на хуманика »08 юни 2017 15:02

ниско

Бил съм на умерена диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 12 седмици (-500Kcal/ден, + 500Kcal седмичен измамен ден, 25%/25%/50% Kh/Ew/мазнини).
Правя 3 сплита и правя 6х30 лесни кардио на седмица.
Добавям 300mg кофеин, 5g креатин и пия 4-5l вода всеки ден.
Аз съм спаднал от 14,2% до малко под 12% KFA и искам да стигна под 10% през следващите няколко месеца.

От миналата седмица ми се вие ​​свят понякога през деня. Чувствам се така, сякаш дробовете ми вече не приемат кислород и сърцето ми бие твърде бавно (пулсът е между 55 и 65). На сутринта, въпреки достатъчното сън, се събуждам със силен махмурлук, който отшумява относително бързо.
Също така забелязах, че веднага преминавам от 0 до 100 с малки ядове, което е нетипично за мен.

Някой знае ли тези проблеми? Бих могъл да променя макробаланса, да изляза от креатина, да намаля калориите, да намаля кофеина, да намаля обема на кардио/упражнения или да направя диета на пауза.

Имате ли някакви съвети какво да правя с него или някакви други идеи?