Закуски тайната на диетата за напълняване

Не можем да го повторим достатъчно: закуската е тази, която ви напълнява.

Дори да сте на много тежка диета, трябва да се научите да хапвате между храненията, ако искате бързо да наддадете на тегло.

Това е причината да обърнете специално внимание на закуските.

Също така подготвих рецепти за висококалорични закуски за вас, за да ви помогнем да извлечете максимума от вашата диета: непрекъснато хапвайте и храни, които ви напълняват. Това е тайната на наддаването на тегло.

Наддадох 2 кг за 2 месеца, само с лека закуска, без да се променят много в основната ми диета.

Но лека закуска може да се научи. Наистина е трудно да започнете, когато не сте свикнали. Трябва да направите насилие над себе си, ако искате да напълнеете.

Не трябва да чакате повече от 3 часа между 2 закуски или хранения.

500 калорични закуски

Можете да започнете с една закуска от 500 калории и две по-малки закуски.

Примери за 500 калорични закуски:

„Композитни“ закуски

3 сушени фурми и 1/2 чаша орехи
50 грама Comté, 4 бисквити и 1/4 чаша бадеми
1 кифла от стафиди, 250 мл подсилено соево мляко и 1/4 чаша орехи
1 купа мюсли и чаша пълномаслено мляко
1 сандвич с пиле и ементал с майонеза
1 сусам със сусам и 4 супени лъжици топено сирене
1 енергийна напитка, съставена от 250 мл соево мляко от ванилия, 15 мл зехтин, 10 бадема, 125 г ягоди, 15 мл меласа. За сервиране с кифла или друга торта
1 висококалорична напитка: Fortimel, Renutryl, ...