Закуски под 100 калории, идеални за задоволяване на солените желания на Mamaplus
Ако изпитвате нужда да хапете от време на време нещо солено, не е нужно да се притеснявате, защото има много нискокалорични солени закуски, просто се информирайте.
По-долу е даден списък с 25 пикантни закуски, които имат не повече от 100 калории:
6 чаши пуканки (100 калории): можете да се отдадете на пуканки до насита, стига да изберете вариант без масло и без други вкусове.
Мини-кесадила (90 калории): пригответе диетична кесадила с помощта на царевична тортила, която ще покриете с диетично сирене чедър, сгънете я наполовина и след това я загрейте в микровълновата печка.
Гевреци (95 калории): 20 геврека ще задоволят глада ви, без да надвишават 100 калории.
Фъстъци (98 калории): 20 лешника ви дават протеина, от който се нуждаете, за да се отървете от глада, но имат не повече от 98 калории.
Варено яйце (70-80 калории): 1 голямо варено яйце не надвишава 80 калории.
Омлет (100 калории): направете омлет от 2 белтъка и го поднесете с ½ филия препечен пълнозърнест хляб.
Печен картоф (50 калории): разрежете голям картоф наполовина, подправете го с билки и го изпечете във фурната.
Бадеми (90 калории): 13 сурови бадеми идват с 90 калории.
Яйчни белтъци, пълнени с гуакамоле (66 калории): сварете твърдо сварено яйце, разрежете го наполовина и отстранете жълтъка. След това напълнете половинките яйца с 2 супени лъжици гуакамоле.
Гръцки домати (100 калории): нарязваме на ситно 2 малки домата, смесваме ги с 2 супени лъжици сирене фета и сервираме с малко лимонов сок.
Доматена супа със сирене чедър (98 калории): чаша доматена супа с 1 супена лъжица леко сирене чедър, настърган отгоре, не надвишава 100 калории.
Зелен чипс от зеле (60 калории): поставете 2 чаши зелеви зелеви листа върху тава, покрита с хартия за печене, добавете чаена лъжичка зехтин и поставете във фурната. Извадете тавата, след като листата на калето станат хрупкави.
Сладки сламени картофи (100 калории): ако се чувствате като пържени картофи, обелете средно сладък картоф, нарежете го на филийки, сложете върху него чаена лъжичка зехтин и гответе във фурната за 10 минути при температура 220 градуса.
Сандвич с краставици (90 калории): използвайте ½ английски кок, който ще покриете с извара и 3 филийки краставица.
Тиквени семки (100 калории): покрийте 2 супени лъжици тиквени семки със зехтин и след това печете семената за 15 минути във фурната.
Аспержи с пармезан (80 калории): покрийте 6 пръчки аспержи с малко зехтин и 2 супени лъжици настърган пармезан. Поставете тавата с аспержи във фурната на 200 градуса и варете 10 минути.
Салата от нахут (100 калории): смесете 1/3 чаша нахут с 1 супена лъжица ситно нарязан зелен лук, лимонов сок и ¼ чаша нарязани домати.
Пикантен черен боб (98 калории): комбинирайте 1/3 чаша черен боб със супена лъжица сос салса и супена лъжица гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Салата Капрезе (100 калории): смесете 30 г моцарела с 1/3 чаша накълцани чери домати и 2 чаени лъжички балсамов оцет.
Хумус (80 калории): 3 чаени лъжички хумус имат не повече от 80 калории. Можете да ядете хумус с пръчки от моркови или чушки.
Сьомга (80 калории): 60 грама варена или печена сьомга.
Соя (80 калории): 3 чаени лъжички соя без сол ви носят прием от 80 калории.
Кисело мляко със семена (100 калории): смесете ½ чаша обезмаслено кисело мляко с 1 чаена лъжичка слънчогледови семки.
Мини сандвич с шунка (100 калории): увийте 2 филийки шунка в 2 чаени лъжички горчица и листа маруля.
Пръчки и крема сирене (95 калории): сервирайте 15 пръчки с 2 супени лъжици леко крема сирене.