Закуски и кетогенна диета - успешна комбинация

Много хора все още са пълни с енергия сутрин, докато малък спад в производителността става забележим в ранния следобед. Способността за концентрация изчезва и се разпространява чувство на умора. Това ниско, което обикновено се случва между 14:00 и 16:00, е естествено явление. Но какво може да се направи по този начин и как тялото може да получи нов прилив на енергия?

1. Здравословни и полезни ли са закуските?

Преди няколко години много експерти консултираха в областта на Здравословна диета да ядете няколко малки хранения през целия ден. За успешна загуба на тегло се препоръчват пет до седем хранения. Междувременно тази нагласа се промени значително: Днес специалистите по хранене съветват да не се ядат трите основни ястия по всяко време Закуски да завърши.

Дали човек е слаб и продуктивен зависи не само от това какво се яде, но и от това колко често се яде. Колко често ядете на ден, също ви влияе метаболизъм и по този начин Изгаряне на мазнини от съществено значение.

Много закуски и Закуски между храненията осигурете постоянно отделяне на инсулин и повишаване на нивата на кръвната захар. Особено богатите на въглехидрати закуски често попадат в собствените запаси от мазнини на тялото, най-вече в корема: този т.нар. висцерална мазнина е не само неестетично, но и опасно средство за много различни заболявания.

Един орган на тялото е особено засегнат, а именно черен дроб. Черният дроб е, така да се каже, метаболитният център на човешкото тяло. Ако се затлъсти, може да се превърне в опасни метаболитни заболявания като високи нива на липидите в кръвта, диабет или високо кръвно налягане. Това също увеличава риска от инсулт или инфаркт.

Така че, ако искате да намалите излишното телесно тегло по здравословен начин, трябва да се ограничите до трите основни хранения за деня.

2. Защо закуските могат да инхибират загубата на мазнини?

Оттогава научните изследвания показват, че твърде много Закуски може лесно да увеличи телесното тегло. Кой обаче на Основни ястия на деня, може да контролира много добре дневното количество калории. Изключение тук са диабетиците, които трябва да се подложат на специална инсулинова терапия. За диабетици, които се нуждаят от инсулин, често може да бъде много важно това да е достатъчно Закуски да консумирате, за да поддържате нивата на кръвната захар на постоянно ниво.

Закуски може да има и друг недостатък: Научните изследователи от университета в Цюрих са открили, че твърде много Закуски между храненията може да ви направи мудни и уморени. Чувството на глад, от друга страна, може да увеличи индивидуалната активност до известна степен.

3. Закуски и кето - за какво да внимавате?

Всеки, който се интересува от кетогенен хранителен план трябва да обръщат голямо внимание на състава на отделните ястия. По-специално количеството консумирани въглехидрати, мазнини и протеини играе важна роля. Ако гладувате между тях, трябва да затворите Закуски които се използват в Кето Подобна концепция. Тъй като дори закуските могат значително да повлияят на позволеното количество въглехидрати и по този начин на качеството на кетозата.

Искате ли да се отървете от излишните килограми с кето? Тогава специалистите по хранене от някога.кухня точно точния контакт за вас.

Ние сме много запознати с храните от кето диетата и всеки ден приготвяме за вас пресни и разнообразни ястия. Просто дефинирайте целите си на нашата начална страница и започнете вашата индивидуална кето диета.

Ние не само съставяме идеалните комбинации за хранене за вас, но и правилните закуски. По този начин ще се възползвате от всички предимства на кетогенния хранителен план и успешно ще се отървете от излишните килограми.

По този въпрос, моля, прочетете нашата статия „Отслабнете бързо - наистина ли е възможно и полезно?“ И научете повече за ползите от кето диетата за отслабването ви.

4. Преглед на най-добрите и най-лошите кето закуски

Здравословно Кето закуски резултат особено при висок процент здравословни мазнини. Те включват например:

• сирене
• Маслини
• Ядки макадамия
• Авокадо.

1. В вашите кето закуски не трябва да изпускате от поглед пропорцията на въглехидрати, която съдържа, за да постигнете Кетоза да не застрашава. Ако предпочитате ядки като закуска, в идеалния случай трябва да използвате ядки от макадамия, пара или пекан. Предупреждение: Кашуто не отговаря толкова добре на кето концепцията. Отличен Кето закуска също е твърдо сварено яйце. Можете да ядете това самостоятелно или с потапяне от крема сирене.
2. Друга прекрасна кето закуска са зеленчуковите пръчици. Можете също да ги ядете с вкусни спадове. Предлагат се пръчки от целина и краставици, моркови и ленти от зелен или червен пипер идеални кето закуски. Като дипове са подходящи заквасена сметана или крема сирене.
3. Всички тези със сладък зъб, Тези, които го харесват плодово, могат да се поглезят с малка шепа плодове като кето закуска. Важното тук е да не преяждате, за да не изведете тялото от кетоза. Малини, боровинки или ягоди например са идеални за закуска. Разбитата сметана с високо съдържание на мазнини върви особено добре с нея.

   Предупреждение: ягодите със захар не са подходящ за кето вариант на закуска! Захарта извежда тялото ви от кетоза и може да доведе до наддаване на тегло.

4. Шоколадът също не е идеален Вариант на кето закуска. Прекалено е високо съдържание на въглехидрати и калории. Ако искате малко парченце шоколад, за всеки случай определено трябва да използвате високо съдържание на какао: Например, малък шоколадов квадрат със съдържание на какао най-малко 85 процента съдържа около два грама въглехидрати. Шоколадът със 70 процента съдържание на какао вече има три грама и половина въглехидрати.
5. Още добри Кето закуски са например Говеждо месо и билтонг. Beef Jerky идва от американската кухня и представлява сушено говеждо месо, което се нарязва на тънки ивици или филийки. Билтонг идва от южноафриканската кухня и също е сушен месен продукт: Това месо идва най-вече от зебра, говеждо или щраус.

Не искате да сгрешите с кето диетата си и да не застрашите успеха си при отслабване? След това можете да съберете основните ястия и закуски от специалистите по хранене някога.кухня наляво.

Ние знаем точно какво е позволено в рамките на кето концепцията и ги използваме за създаване на вкусни ястия и топ кето закуски. По този начин тялото ви остава в мощна кетоза и вие се възползвате от максималното изгаряне на мазнини.

5. Кето капачки за закуски - Бъдете внимателни с тези закуски

Трябва да внимавате с много закуски, защото високото съдържание на въглехидрати може да изведе тялото ви от кетоза. Млякото кафе или капучино, например, съдържа доста висок дял въглехидрати поради млечната захар и е като Кето закуска следователно не е подходящ. Ако искате да пиете кафе, най-добре е да го пиете черно или със сметана.

Соковете или изотоничните спортни напитки също са неподходящи Кето закуски, тъй като те обикновено съдържат много захар, а също и много въглехидрати. Консумацията на тези напитки може значително да повлияе на вашата кетоза. Плодове като грозде или банани също са неподходящи: малък банан вече съдържа 20 грама въглехидрати.

Разбира се, чипсът, поничките, шоколадовите блокчета или други сладки са табу, а не подходящ вариант на закуска.

6. Закуска правилно и постигане на цели

Добрата новина е, че кето диетата постепенно намалява желанието за нездравословни храни. Ако гладувате между тях, трябва да се консумират леки кето-леки закуски.

Ние от ever.kitchen знаем какво е важно в този контекст. Ние не само съставяме ежедневните ястия за вас, но и подходящите закуски. По този начин ще избегнете малки закуски между храненията, които разрушават успеха на вашата кетогенна диета или предишния ви успех при отслабване. Тъй като дори малки закуски могат да объркат дневния баланс.

Особено тези, които пътуват много, са склонни бързо да вземат нездравословни и високо въглехидратни закуски. Това води до повишаване на кръвната захар, поява на глад и в крайна сметка отлага загуба на тегло.

---