И най-добрият спорт за премахване на целулита е
В състезанието за най-добър антицелулитен спорт се състезават много дисциплини, но само една печели наградата. Няколко специалисти ни казват коя дейност да избера срещу портокаловата кора и защо.
Публикувано на 21.06.2018 г. в 10:00 ч., Актуализирано на 14.09.2018 г. в 14:34 ч
Спортувайки, но кой от тях да изберете, за да намалите тази портокалова кора, залепваща по бедрото ви? Треньорите са единодушни: враг номер едно на целулита е ... плуването. Плуването спечели наградата за най-добър спорт срещу целулит, последвано от бързо ходене и колоездене. Подробности.
Форма, гладка, мускулна
"Всяка физическа активност, която мобилизира краката, е ефективна срещу целулита, но когато плувате, ползата се умножава по налягането на водата. Това мобилизира мускулите, дренира тъканите и намалява задържането на вода, отговорно за този аспект на портокаловата кора", казва Ариел Толедано, ангиолог и автор на книгата 30 дни, за да има красиви крака (1). Според специалиста съпротивлението, оказано от водата, засилва мускулната работа и подобрява венозното връщане.
За да се възползвате от антицелулитните ефекти на плуването, плувайте два пъти седмично поне 45 минути. Ако искате да се възползвате напълно от тази сесия, вземете няколко перки със себе си. Благодарение на по-голямата устойчивост на вода - и следователно допълнителна трудност - мускулите на краката ще се използват повече. Не е нужно да сте шампион по плуване, за да се възползвате от антицелулитните ефекти на плуването. „Можете дори да отидете на басейн с деца и да ритате крака, за да се възползвате от масажиращия ефект на водата“, подчертава Стефани Кауфман, треньор в Динамо Колоездене.
За онези, които се отвращават от пренаселените коридори на общинския плувен басейн, аквабайкът също е ефективно решение срещу портокалова кора. „Водният мотор също е задължителен за въздействие върху целулита“, пише д-р Толедано в книгата си. "Педалирането на потопен велосипед не само укрепва седалището и бедрата, но също така се възползва от изтичащия ефект на водата, който действа като палпатен ролен масаж. Можем да видим резултатите от две сесии на седмица в продължение на два или три месеца", казва Брайън Ноел, треньор по аквабайк в Aqua By.
Ако сте алергични към хлор, бъдете сигурни. Можете да действате срещу целулита, освен като плувате отпред. "Целулитът е маса от мазнини, така че каквато и да е физическата активност, тя ще бъде от полза. Преди всичко трябва да се занимавате със спорт, който обичате и да се придържате към него", настоява от своя страна Жан-Франсоа Ван Клийф, ангиолог. Според лекаря е по-добре да ходите бързо правилно, отколкото да плувате лошо с риск от нараняване. Всяка дейност трябва да продължи минимум 45 минути за изгаряне на мазнини. "Първите 25 минути използваме въглехидратите, съхранявани в черния дроб, след което тялото ще трансформира липидите в енергия", подчертава той.