Закуската след тренировка - награда за BodyChange® след това

Мнозина вярват, че избягването на приема на храна в продължение на няколко часа след тренировката ще помогне на тялото ви - те смятат, че това би бил ефективен начин да отслабнете още повече. Най-малкото мнозина смятат, че това ще изгори още повече мазнини и ще отслабне. Това обаче не е вярно! Напротив: Приемът на храна под формата на закуска след тренировка е важен и насърчава регенерацията.

закуската

В горещия сезон много хора копнеят за млечен шейк. Супер вкусна лятна напитка без съмнение. Но можете ли да отслабнете с такъв млечен шейк? Млечният шейк е доста калорична бомба. Как искате да отслабнете?

Е, не всички шейкове са еднакви. Днес докладваме за закуската след тренировка, която можете напр. под формата на вкусен млечен шейк.

Терминът „закуска след тренировка“ се отнася до малко хранене, което трябва да се яде след фитнес тренировка. След интензивна тренировка тялото се нуждае от енергия, за да можете да постигнете оптималния ефект от зададените мускулни стимули и да завършите фитнес тренировките.

Как закуската след тренировка ви помага да отслабнете?

Тренирали сте като луди, но все още не сте почувствали успех след фитнес тренировката? Може би защото не получавате от тялото нужните хранителни вещества, от които се нуждае след тренировка. Трябва да знаете, че ако намалите приема на калории твърде драстично в комбинация с твърд тренировъчен план, тялото ще загуби мускулна маса.

Наистина! Това може да намали мускулната маса. Ако приемът на калории се намали твърде драстично, тялото приема, че сега трябва да се подготви за глад. Той също е изложен на допълнителен стрес от консумацията на енергия поради тежки тренировки. Когато тялото се е приспособило към такава „извънредна ситуация“, то преди всичко използва мускулите си като доставчици на енергия. От друга страна, той иска да запази мастните си запаси възможно най-дълго.

Това отвежда тези, които искат да отслабнат и имат по-силно и спортно тяло, далеч от целта си по два начина. Но ако разбирате тази връзка, вие сте на прав път с подходяща закуска след тренировка.

Това прави закуската след тренировка особено вкусна

В BodyChange няма строги диети с прекомерни фитнес програми. Направили сте тренировката и се нуждаете от укрепване - което между другото сте спечелили!

Освен това има още две точки, които говорят в полза на закуската на BodyChange след тренировка

1. Плодово-млечен компонент е идеален като източник на енергия след тренировка

Според хранителната концепция BodyChange плодовете и млечните продукти всъщност принадлежат към системата за предотвратяване на отслабването, тъй като съдържат въглехидрати и захар; те карат нивото на инсулина да се повиши и по този начин предотвратяват изгарянето на мазнини.

След тренировка обаче има времеви прозорец от около 45 минути, в който използването на тези две групи храни е полезно и дори необходимо за регенерация. Шейкът като плодов и млечен компонент е идеален за закуска след тренировка.

Плодът осигурява необходимите въглехидрати под формата на захар за бързо снабдяване на тялото с енергия отново, докато млечният компонент на шейка след тренировка осигурява необходимия протеин. Допълнителен бонус е, че плодово-млечният компонент има висок ефект на ситост.

2. Мотивацията се подкрепя устойчиво

BodyChange не разчита на диети. Концепцията BodyChange предвижда дългосрочна промяна в диетата. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и да постигнете и запазите мечтаната фигура, не трябва да пренебрегвате едно нещо, когато променяте диетата си:

Подобна промяна в диетата може да бъде истинско предизвикателство, особено при летните температури, защото какво по-хубаво от това да се насладите на вкусен плодов млечен шейк през лятото?! Точно това не е забранено в BodyChange: В допълнение към Cheat Day, можете отново да се поддадете на желанието за мляко и плодове, при условие, че завършите фитнес програмата. Гладът за храна и други желания вече не са проблем.

Положителните свойства на закуска след тренировка отново са обобщени:

В BodyChange можете да се възнаградите със закуска след тренировка. В модифицирана форма, шейкът след тренировка може да се насладите и като веган вариант. В допълнение към Cheat Day, можете да се поглезите с нещо друго и да се насладите на вкусен шейк докрай.

Направи си сам рецепти за закуски след тренировка

Бери шейк като закуска след тренировка

    • 150 г натурално кисело мляко
    • 1 шепа пресни плодове по желание
    • 1 чаена лъжичка канела
  • 3 супени лъжици Shake BodyChange

  1. Измийте плодовете и нарежете на малки парченца
  2. Смесете натуралното кисело мляко с канелата
  3. Разбъркайте пресни плодове и разклатете праха
  4. Насладете се на охладено

Шейк от бананова мътеница като закуска след тренировка

    • 1 зрял банан
    • 500 мл мътеница
    • 1 шушулка ванилия
  • 3 супени лъжици Shake BodyChange

  1. Разполовете шушулката ванилия по дължина и изстържете пулпата.
  2. Обелете банана и го сложете в блендер заедно с мътеница, шейк на прах и пулпата ванилия и разбъркайте в кремообразно смути с помощта на ръчен пасатор.
  3. Наслаждавайте се след тренировка.

Ето инструкциите за подготовка на закуската след тренировка. Можете сами да направите вкусна закуска след тренировка убедително бързо.