Рецепти за здравословна закуска за бързи сутрини; Воден разтвор
Всички можем да признаем, че има сутрини, когато след събуждане просто грабваме купичка мюсли или парче енергия и си тръгваме.
Закуската за хранене не е целта, но това не означава да се напълним със сладки храни, което освен това ни прави депресирани и бързо гладуваме. Вероятно ще се изненадате колко здравословни и бързи за приготвяне рецепти за закуска има.
Ние ви заслепяваме с всичко - от бързи кифли до здравословни рецепти за смути. Една нощ овесени рецепти? Ще бъде така. Супер здравословни сандвичи? Ще споделим това с вас.
Не е нужно да се фокусирате само върху закуската. С тези рецепти можете да се напълните с енергия и полезни хранителни вещества през целия ден.
1. Тост с фъстъчено масло, банан и семена от чиа
Това супер ястие е версия с турбо на традиционния тост с фъстъчено масло, поръсен с нарязан банан и семена от чиа. Семената от чиа са пълни с витамини и минерали. Съдържа повече калций от млякото!
2. Смути с кисело мляко от боровинки
Обикновено и вкусно смути в сутрешния прилив. Изгладете замразените плодове (бананите и боровинките са добри заедно) с гръцко кисело мляко и всяко растително мляко. Можете дори да го направите предната вечер, като замразите и ремиксирате сутрин.
3. Гурме овесени ядки с яйца
Надстройте овесените си ядки на ново ниво! Направете го с мляко или вода, както обикновено, но добавете сол и черен пипер вместо канела или захар. След това яжте поширано яйце отгоре и поръсете със сирене.
4. Плодова салата от киноа
Турбо нагоре простата плодова купа с киноа! Поръсете киноата в купата с плодовете, след което смесете малко мед, сок от лайм и босилек за допълнителен вкус.
5. Доматен тост с макадамова рикота
Здравословна версия на прост сандвич за закуска: купете 2 филийки пълнозърнест хляб, намажете и двете с домашно сирене макадам рикота, след това поръсете с босилек, сол и прясно смлян пипер. Сервирайте с пресни резенчета домат.
6. Каша от киноа и чиа
Ако готвите киноа в мляко или растително мляко и смесвате плодове и сладки подправки с нея, готови сте за здравословна версия на класическата зърнена закуска. Освен това е пълен с протеини и здравословни аминокиселини. Просто смесете съставките и оставете да заври, след което подправете на вкус.