Закуската с яйца поддържа загуба на тегло

Бон - Според проучване на държавния университет в Луизиана, яденето на две яйца за закуска може да помогне за отслабване при диета за отслабване.

Тестваните лица, 152 души с наднормено тегло и затлъстяване с индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 50, бяха разделени на четири групи: две групи ядоха по две яйца за закуска, две групи багел. И двата варианта за закуска имат еднакво високо енергийно съдържание от 340 kcal. В допълнение, една от яйцеклетките и една от групите багели имаха по 1000 ккал. намалена диета, другите две групи продължиха да се хранят както обикновено.

Осем седмици по-късно групата, която намалява калориите и яде яйца за закуска, забелязва най-голяма загуба на тегло: ИТМ в тази група е намалял с 61 процента, теглото с 65 процента, обиколката на талията с 34 процента и процентът на телесните мазнини с 16 процента повече отколкото при групата с багел с редукционна диета.

Въпреки различните възможности за закуска, не са открити разлики между двете групи с нормално хранене. Американските изследователи подозират, че причината за по-голямата загуба на тегло в групата на яйцата с намалена диета е добрият ефект на ситост на яйцата. В по-ранно проучване те успяха да покажат, че закуска, състояща се от яйца, доведе до по-нисък енергиен прием на обяд. Тези резултати потвърждават онези специалисти по хранене, които препоръчват диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини за дългосрочно отслабване.

Но това, което не трябва да се забравя: Независимо дали диетата е с високо съдържание на протеини или въглехидрати - дъното е, че се консумират по-малко калории, отколкото консумира тялото. Само в контекста на нискокалорична диета консумацията на яйца за закуска може да помогне за увеличаване на загубата на тегло. (помощ)

---