Красиви гърди, докато ги тонирате AMP Page
Въпреки че гърдите са жлези, а не мускули, те могат да бъдат тонизирани чрез стресиране на мускулите около тях, особено пекторалните. Вземете красиви гърди чрез следните упражнения!
Упражнение 1
Произнесете буквата X, преувеличавайки максимално усмивката, докато не успеете да направите лица. Вратът се напряга и гърдите се повдигат леко. Тези упражнения тонизират кожата около гърдите. Повторете между 10-20 пъти.
Упражнение 2
Свържете двете длани и поставете китките на брадичката. След това натиснете силно брадичката, без да разделяте пръстите си. Това упражнение е полезно за пекторалите. Повторете 20 пъти.
Упражнение 3
Седнете на колене, наведете се напред, изпънете ръцете си възможно най-далеч, докато докоснете земята. Повторете 10 пъти.
1. Поднесете ръцете си до брадичката и ги съединете, за да образувате ос с раменете си.
2. Преместете едната ръка със сила, а с другата се опитайте да устоите на движението, като се движите в другата посока.
3. Редувайте движенията с дясната и лявата ръка.
1. Представете си, че имате ядка в дланта си и че искате да я счупите, притискайки добре.
2. Сгънете пръстите на всяка ръка над тези на другата ръка, с изключение на палеца, и дръпнете силно, сякаш искате да разделите ръцете си.
3. Направете 4 движения на натиск и 4 движения на теглене.
1. Изпънете ръцете си от двете страни на тялото, на височина на раменете, дланите нагоре и ги движете нагоре, докато ръцете ви се срещнат над главата. Гърдите и главата остават изправени.
2. След това ръцете се връщат в изходна позиция.