Закуската, най-важното хранене в нашето семейство - емоциите на мама
Дори не си спомням кога беше последната сутрин, когато не закусих. Мисля, че минаха няколко години, откакто реших да не ходя в колеж на гладно, а след това да работя. Аз също бях на принципа „не мога да ям сутрин“, както много от вас са. Пожелавайки ми по-здравословен начин на живот, започнах да се храня бавно. Сега не виждам живота без него Закуска. Оттогава направих много промени в диетата си.
На първо място, тялото трябва да се възстанови след почивка през нощта. Една обикновена кафе напитка има твърде малко калории, за да осигури нормално функциониране. Не е вярно, че ако пиете само едно кафе сутрин, ще отслабнете! Това беше стара поговорка: „яжте закуска сами, споделяйте обяда с приятели и давайте вечеря на враговете си“. Който го е казал, е знаел какво казва.
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи
Тя ви дава цялата енергия, от която се нуждаете, за да стартирате деня си добре и трябва да бъде достатъчно последователна, за да гарантира, че тялото ви се възстановява след добра нощна почивка. Закуската ви помага да не бъдете сънливи по време на работа, да сте по-активни и да консумирате повече калории, отколкото ако не сте яли. Това означава, че може да ви помогне да отслабнете. Освен това на обяд ще бъдете по-спокойни и няма да искате да изядете целия хладилник. Ето как трябва да започне един нормален ден за всички.
Повечето хора, които не ядат сутрин, казват, че не могат. Предлагам ви да ядете три сутрини подред, за да видите дали е възможно. Закуската не трябва да бъде обяд или вечеря, а останалите ястия не трябва да бъдат закуска. Тоест не ядем супа сутрин, но нито хляб с масло и мед вечер.
За закуска трябва да имате готово нещо в хладилника, защото ако не е, ще кажете, че не можете да ядете. Кафето е в къщата през цялото време и е толкова лесно да се направи ... нали? Защо да се занимавам с нещо друго? Ще ви кажа защо: за здраве!
Уверявам ви, че има много опции за закуска и много лесни за приготвяне. примери:
- Мляко със зърнени храни. По-лесно е от приготвянето на кафе. Освен това, пълнозърнестите храни, изядени сутрин, са идеална порция енергия.
- тост с фъстъчено масло, масло, мед, сирене, сирене и др. плюс чаша мляко, плодов сок или чай.
- Не съм фен на полуфабрикатите, но ако ви харесва, това е и опция за закуска. Шунка, пресована с масло, разтопено сирене, крема сирене или сирене, също може да бъде опции, които ще ви помогнат да не излизате от дома на празен стомах.
- хляб с домашен пастет или гуакамоле с малко домати, чушки или краставици.
- варено яйце в комбинация с нещо по-горе или омлет без масло в комбинация със салата.
Вариациите биха били много и стига да се храните нормално, без да преувеличавате, ще осъзнаете това закуската е важна и не вреди на никого.
И парче хляб с Nuttela е добре, ако го изядете. Кой би отказал такова нещо сутрин? А сега ми кажете, че и това не можете да ядете. Не вярвам:).
А вие, кърмещи майки, ядете сутрин!
Бих искал да ми напишете по-долу какво предпочитате за закуска.