Закуската и вечерята са важни, но защо Cityfood - Блог CityFood
Познаваме поговорката: „Закусете като крал, обядвайте като гражданин и вечеряйте като просяк“. Всъщност не е нужно да бъдете просяк, тъй като Cityfood ще приготвя закуска и вечеря за вас от 3-тата седмица нататък. Вече не трябва да се притеснявате какво да ядете сутрин или вечер, защото ние осигуряваме съзнателно хранене през целия ден.
Защо закуската е задължителна, защо вечерята е важна?
Закуската е "стартово гориво" за следващия ден! Той играе много важна роля, тъй като тялото ни трябва да получи правилните хранителни вещества, така че е необходимо да ядем богата закуска. Например, те знаеха, че трябва да осигурим 15-20% от дневния си калориен прием със закуска.?
За да поставим още по-научно значението на закуската, можем да кажем, че американско проучване установи 27% увеличение на риска от сърдечна недостатъчност сред мъжете от Северна Америка, които не закусват редовно. Освен това, при липса на закуска, има ясно нарушение на вниманието, умора, раздразнителност, главоболие, но това може да доведе и до по-лошо представяне в училище.
Качеството на закуската също има значение, тъй като това е в основата не само на физическото ни представяне през този ден, но и на умственото ни представяне. А що се отнася до вечерята, важно е да не натоварваме стомаха си, като ядем прекалено много или трудно смилаема храна за балансирани вечери. Когато съставяме вечерята, трябва да вземем предвид и количеството, енергийното съдържание и качеството на консумираната през деня храна. Сега е добре известно, че прекомерният прием на мазнини е опасен и може не само да доведе до затлъстяване, но и да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Според принципите на здравословното хранене консумацията на ненаситени мастни киселини трябва да бъде преобладаваща над наситените. Решението за това е диетата Cityfood Vital!