Закуска - здравословен старт на деня, приготвяне на собствени мюсли

Направете сами мюсли: вкусно и здравословно

12 октомври 2019 г., 18:18 ч. | ki (IP)

собствени

Домашното мюсли има най-добър вкус. (Източник: Elenathewise/Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Ако правите мюслите си сами, избягвате захарния капан на типичните готови продукти. Всичко, от което се нуждаете, са правилните здравословни съставки и няколко вкусни идеи за рецепти.

Интересни факти за ядките
Фотосерия с 12 снимки

Много различни съставки

„Основният компонент на всяка смес от мюсли трябва да бъдат житни люспи“, обясняват специалистите по хранене на спортния портал „FIT FOR FUN“. Люспите съдържат много фибри и ви осигуряват цинк и магнезий, както и важни витамини. Между другото, не винаги трябва да са овесени люспи: Можете също така да опитате спелта, ечемик или амарант под формата на люспи. Плодовете са особено важни и за здравословна закуска: усъвършенствайте мюслито си с пресни сезонни плодове или обогатете сместа си със сушени плодове - това ще направи вкуса му още по-добър. Ядките, бадемите и ядките са вкусни източници на енергия и дават на вашите мюсли правилната хапка. Те ви осигуряват и незаменими мастни киселини.

  • От собствено производство:Ето как работи: Просто направете сами барове с мюсли
  • Малки енергийни пакети:Тези ядки са особено здравословни
  • Хляб:Съвети и рецепта за печене на пълнозърнест хляб
  • Вкусно и леко:Сушени плодове - здравословни рецепти
  • Нощувка за закуска:Овес за една нощ: Просто направете здравословни мюсли сами

Магазин или супермаркет за здравословни храни?

Ако сами смесвате мюслито си, имате предимството, че можете да използвате само любимите си съставки. В допълнение, индустриално произведените мюсли почти винаги съдържат захар, с която можете да се справите със собствената си смес. Много от съставките, от които се нуждаете за вашите мюсли, можете да намерите в супермаркетите. Можете също така да купите необичайни житни люспи, ядки или семена в магазините за здравословни храни и добре складираните аптеки. Тук също имате възможност например да търсите по-екзотични сушени плодове от банан, ябълка или слива. Ако си смесите висококачествено и здравословно мюсли, можете дори да спестите пари в сравнение с готовите смеси от супермаркета, в зависимост от избора на съставките. Много по-важна обаче е вашата сигурност относно съставките и съставките.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.