Закуска за торта с купички
основна роля на регулатор на апетита за закуска и следователно, остава от съществено значение !
Закуската играе важна роля в контрола на апетита и регулирането на приема на храна.
как върви ?
Голяма част от французите изпитват чувство на глад в даден момент от деня, често поради твърде лека закуска.
Яденето на балансирана закуска оказва влияние върху ситостта и намалява глада през целия ден.
По този начин позволява ограничете закуската . Всъщност този ефект се засилва, когато закуската е богата на протеини.
И по този начин помага по-добре регулирайте здравословното си тегло !
И накрая, закуска подобрява концентрацията и запаметяването . Закуската подобрява интелектуалните показатели, подобрява паметта и увеличава концентрацията преди обяд. Тези ефекти са най-забележими, когато закуската е богата на въглехидрати. След закуска, оптималното ниво на глюкоза насърчава интелектуалните резултати.
Мозъкът използва само въглехидрати за гориво (това гориво ще се намери в нишестето от зърнени храни или нишестето)
Не обиждайте онези, които се надяват да поддържат форма, форма и удар, като преминат към диета от типа „лека закуска“.
Как да "преразгледаме" съдържанието на закуската? и се махнете от хляб, масло, млечни продукти и плодове ?
Отидете за тортата с купата .
Тортата купа, какво е това ?
Кексът се приготвя в купа (на английски) и прави революция
закуска.
Лесно и бързо за правене, просто смесете:
зърнени храни (овесени ядки, мюсли ...),
малко мляко (краве мляко или бадем, соя, лешник ...)
яйце (или не в зависимост от рецептата)
малко мая
и го поставете в микровълновата само за няколко минути.
Добавете пресни плодове след готвене и тогава вариациите са безкрайни.
ето няколко лесни и атрактивни рецепти !
Рецепта за торта с бананова купа
Състав:
40гр овесени ядки
1 банан
1 яйце (или 1 бяло)
3 супени лъжици мляко
1 чаена лъжичка бакпулвер
1 голяма супена лъжица шоколадов чипс
По желание: 1 чаена лъжичка захар, кафява захар, мед
Подготовка:
1. натрошете банана и го смесете с млякото, добавете яйцето и разбъркайте
2. Добавете овесените ядки, бакпулвера, захарта и шоколадовия чипс, разбъркайте всичко добре.