Закуска за идеална фигура

закуска

Много добре знаете, че не се препоръчва да пропуснете закуската. Сутрин е този, който ви помага да се съсредоточите, да поддържате теглото си и да сте пълни с енергия. Особено ако ядете малко след като се събудите.

Но какво ядете? Не всички храни са еднакво добри за закуска. Д-р Санджай Гупта, специалист от Американската диетична асоциация, каза пред CNN, че захарните зърнени храни (обичани и от деца, и от възрастни) са доста лош избор сутрин, заедно със сандвичи или сладкиши.

Причината е лесна за разбиране: тези храни са с високо съдържание на захар и въглехидрати и ниско съдържание на фибри и протеини. „Приемлива“ закуска от гледна точка на специалиста биха били шейкове, гевреци или палачинки със сироп.,.

Наистина здравословна закуска ще се състои от овесени ядки с обезмаслено мляко, ядки, къпини и портокалов сок. Млечният протеин, здравословните мазнини от ядки и боровинките антиоксиданти са перфектните съставки за „приятелска“ закуска със силует.