Закуска в офиса - здравословна, проста и вкусна
Много хора в Югозапада не закусват у дома в стреса на ежедневието. Първото хранене често е в офиса. Имаме съвети и рецепти как да направите вашата офисна закуска вкусна и здравословна.
За много хора добрата закуска е синоним на добро начало на деня. Работещите хора обаче често не отделят време за закуска вкъщи и се хранят само на работа. Ще ви покажем как да приготвите закуската си, за да спестите време и съвети, които да имате предвид.
Популярен вариант е мюслито. Здравословно, вкусно и лесно за приготвяне. Особено ако правите сами мюсли. Барбара Бьярнасън показва как се прави на „кафе или чай“ с хрупкавите мюсли.
Мюсли от опаковката - вижте какво има вътре
Трябва да внимавате с готови смеси от мюсли. Не е необичайно продуктите да изглеждат здравословни. Когато се разглеждат съставките обаче, често е ясно, че смесите съдържат много захар и по-малко плодове, отколкото бихте очаквали от плодово мюсли. Статия на Marktcheck показва за какво да внимавате.
Овес за една нощ - пригответе вечер, насладете се сутрин
Перфектното допълнение към мюслите са така наречените овесени овесени ядки (на немски: овесени овесени ядки). Овесени люспи със соево, бадемово или краве мляко се поставят в запечатващ се съд в хладилника за една нощ.
Сутрин можете да добавяте мюсли и плодове, няма ограничения за вашата креативност при комбиниране на съставките. Тези, които предпочитат да се хранят на топло, също могат да ги загреят в микровълновата фурна.
Каша вместо мюсли
Ако имате кухня в офиса, кашата е алтернатива на мюслито. За някои това е просто каша, за други просто каша: овесени люспи, сварени с мляко или вода.
Храната съдържа много минерали и фибри и ви държи сити за дълго време. Звучи здравословно! Но дори и тук трябва да разгледате отблизо готовите смеси, за да сте сигурни, че не са прекалено захарни.
Изпечете бананов хляб
Ако не обичате мюсли или каши, но все пак харесвате сладко за закуска, банановият хляб може да е за вас. Можете да го печете през уикенда и да го използвате през следващите дни - като лека закуска работи и по всяко време на деня.
Ако искате, можете да намажете банановия хляб с масло, сладко или шоколадов крем.
Плодове и зеленчуци - като смути
Смутитата, приготвени от плодове и зеленчуци, също са голяма част от тенденцията за закуска от години. Както при мюслито, и тук важи същото: Приготвянето му самостоятелно и прясно и вземането му на работа е много по-здравословно, отколкото използването на готови продукти.
Освен това трябва да внимавате да не консумирате твърде много захар, когато правите плодови смутита. В противен случай няма ограничения за въображението, когато става въпрос за избор на плодове и зеленчуци.
Вкусни рецепти за смути за сезонни продукти
Когато избирате плодове и зеленчуци, можете да се откажете от сезонните продукти. Смутито с ябълки и зеле е идеално за зимния сезон, защото абсорбира много витамин С. Смути с ягоди и ревен е вкусна опция за следващата пролет.
Ако усилието за смути е твърде голямо за вас, можете да нарежете плодовете и зеленчуците си предишната вечер и да ги занесете в офиса. Билковият кварк идеално се съчетава със зеленчуци за потапяне. Заедно с филия пълнозърнест хляб или пълнозърнест хляб, това също е истинска ситост.
Салата с разлика
Ако ви харесва малко по-сърдечно сутрин, трябва да разгледате идеите за салата в чаша от редактора на SWR Сабине Шютце. Той показва как можете да приготвите страхотно ястие за работа, като умело премествате, освен тестени изделия и картофена салата.
Вкусни и леки - кифлички с извара
Кокът с тиквени семки с извара е идеалният начин да започнете деня само с няколко калории. За целта смесете изварата с настъргания морков. Първо намажете руло с тиквени семки с горчица, след това добавете изварата на плът и украсете обилно с кресон. Можете също така да хапнете морков. Като алтернатива, вкусът е и с билкова сметана, вместо извара.
Не бързайте да ядете
Същото се отнася за всички хранения: не бързайте, дори и да е трудно в забързаното ежедневие.
„Не яжте отстрани: можете да се насладите на храната си по-добре в кратка почивка. Не само се чувствате сити, но и добре. Освен това няма да загубите представа колко сте изяли толкова бързо. Това помага да се поддържа телесното тегло “, препоръчва Германското общество по хранене.
Как да поддържате форма с измръзване Тази закуска ще ви стопли
Ако искате да останете във форма, трябва също да се храните според сезона на годината. Когато е студено, си струва да се откажете от обичайните навици за закуска и да опитате нещо ново. Повече ▼.
SWR4 модератори Ето как нашите модератори обичат да закусват!
Попитахме ви кой модератор седи на коя маса за хранене. Тук можете да видите кой предпочита да закусва със семейството и кой особено трябва да е бърз сутрин! Повече ▼.
Началото на деня Закуска - идеи, рецепти, интересни факти
Дълго време закуската се смяташе за най-важното хранене за деня. Но не само тази картина се е променила, самата закуска също се е променила. Повече ▼.
Домашно, питателно и вкусно Съвети и рецепти за лека закуска на работното място
От обяд от кутията за обяд до салата в чаша до идеи за малка междинна закуска между тях: Съветите на нашия експерт по хранене ще преминат през деня Повече ▼.