Закуска, след която ще изядете наполовина по-малко за обяд! Обикновена гладна рецепта - диетична фемина

Ако сте на диета, особено важно е не само времето на последното хранене за деня, но и храната, която ядете за вечеря. Закуската също играе важна роля.

Въпреки че почти със сигурност обработвате количеството калории от закуската през деня, няма значение какъв ефект има върху метаболизма ви. Една наскоро се появи в „Анали за храненето и метаболизма“ Нюйоркски изследвания, което показа ефекта на овесена каша за намаляване на глада.

Овесени ядки или корнфлейкс: което е по-добре за закуска?

The Алън Гелиебтер ръководи проучване на корнфлейкс и помощ за отслабване на овесени ядки изследва ефекта. Общо 36 души са участвали в проучването, половината от които са с наднормено тегло, а половината са с нормално тегло. Всички субекти са подложени на кръвни изследвания, за да проверят нивата на глюкозата или инсулина.

Овесена каша, богата на фибри

Участниците в проучването са получавали различни закуски в различни дни: само овесени ядки, корнфлейкс или вода.

---