Закуска просто кок форум
Обсъждане на закуска само на руло? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, просто исках да попитам: висок съм 189 см и тежа 131,2 кг. В момента ям две кифлички с нискомаслена заливка. Е, би
Само руло за закуска?
Просто исках да попитам: висок съм 189 см и тежа 131,2 кг.
В момента ям две кифлички с нискомаслена заливка. Е, бих
защото е достатъчен само един кок, с моя и моя размер
Тегло? Семейният ми лекар също съм приятел с него. Закусва
Свийте и изпийте Actimel и той е слаб. Той е с моя размер
но е тънък. Казва, че се разбира прекрасно с кок
Рано. Но може би, защото вече съм толкова дебела, съм толкова готова да "ям"
задайте, че дори не го забелязвам или че първо трябва да тренирам, че го правя
създайте първо. Какво ще кажете за това?
Възникват ми два контра-въпроса: Какво се случва, ако спрете да ядете след 1 ролка?
Още по-интересно, какво друго ядете, докато си легнете?
Така че неща като зърнени храни и нискомаслени кварки с плодове в тях, изобщо не ги харесвам.
Бих искал само да знам какво мислите за това дали съм с ръста и теглото си
Може да се справи и с кок.
Това зависи от кок, както и от другата ви диета и консумация!
Опитайте с 1,5 ролки.
Вариантът на изписване е вкусен и ви държи сити за по-дълго!
ако спра да ям след руло, тогава вероятно ще съм все още гладен, или бих го направил
дръпнете ме заедно изключително много. Добре, какво ям през целия ден: Сутрин: две кифлички с малко мазнина
Топинг, понякога плодове с него. Обяд: (на работа): 2 пълнозърнести филийки със сирене или риба, винаги с него
Чушки или домати, или ще взема салата от Алди. Обяд у дома: Винаги топла храна, като
Пълнозърнести тестени изделия, картофи със извара и други ястия. Иначе няколко парчета плод. Вечеря:
3 филийки пълнозърнест хляб (малък, хляб) с нискомаслена заливка, риба, сирене, варена шунка. Или аз
направете ми нещо топло за вечеря и всичко, което има за вечеря, винаги е в изобилие
Зеленчуци с него.
На въпроса за 1 или 2 ролки не може да се отговори така фундаментално,
Ако искате да отслабнете, не би било лошо да използвате ролки от спелта, ръж или яйчен белтък.
Протеиновите ролки са много засищащи в сравнение с останалите варианти, може би 1 е достатъчен, за да ви засити.
Може би полагате усилия да преброите калориите и след това да видите колко от вашите нужди всъщност консумирате.
Има различни калкулатори на калории, използвам FDDB, за да помогна.
Преди ядях и по 2 рула. Днес ям само още едно, а в неделя имам яйце.
Ако ям 1,5 извън дома, ще ми писне и не мога да се справя с второто полувреме.
Така че свиквате
Това е много странен въпрос. За закуска също не можете да ядете нищо. Тук има много хора, които практикуват периодично гладуване и много от тях не ядат до следобед за първи път.
В края на деня всичко се свежда до цялостния ви енергиен баланс. Никой тук не може да каже как се справяте. Трябва да изпробвате това. И това, че някой друг прави X и е тънък, не означава, че това го е накарало да бъде слаб или че работи за вас.
Имам тази сутрин напр. изядох почти 800 ккал и сега съм слаб. Но тънък ли съм сега, защото съм ял 800kcal за закуска? Не. Но няма да ям отново до довечера, защото съм на път. Затова ядох малко повече неща, за които знам, че ще ме заситят дълго време.
n bun има почти 200kcal, с топинг 250 или 300. Това не е светът. ако смятате, че една ролка не ви е достатъчна, придържайте се към нея, в противен случай ще започнете да мятате варени картофи сутрин и най-късно на обяд да ядете по-голяма порция. И е добре просто да ядете нормални рулца без особена хранителна стойност.
С нормалните ролки бих хвърлил само, че след това трябва да ядете многозърнести или пълнозърнести, а не само нормални "бели" ролки. Разликата в продължителността на насищането вече може да се усети.
Закуската ми е или купичка овес (обикновено като каша с фъстъчено масло) или кварк, както обичам. Но никога не е имало някой, който да е закусвал много, което винаги е вкарвало родителите ми в детската градина и началното училище (защото обикновено никога не съм ял обяд и след това съм забравил в чантата си): P
Веднъж опитах кок, нищо не е. Обичам двама да ядат, но ям
да винаги пълнозърнести рулца. И аз не се занимавам с броене на калории, това е твърде тромаво за мен.
Въпрос към тези, които винаги броят калории: Наистина ли броите всичко, всяка трохичка?
И винаги трябва да конвертирате?
Не мисля, че въпросът наистина е дали трябва да закусите руло или две. Останалата част от храненето, което сте посочили, също не ме боли в началото. Когато погледна вашия дневник, изглежда имате проблем, че вие - просто ще взема вашия избор на думи - сте склонни да ядете и други неща в допълнение към вашата нормална храна.
Никой не е тънък, защото яде само кок и пие Actimel сутрин. Вие също не ставате тънък, защото обичате да имитирате това. Само онези, които не са повече от това, което изразходват през деня, могат да останат стройни. Ключовата дума калориен дефицит вече беше спомената.
Броя калории. И всъщност броим всичко, което ям. Всъщност претеглям храната си. И обикновено планирам какво ще ям на следващия ден. Всъщност не е нужно да конвертирам нищо голямо. Слагам това, което ям, в приложение на телефона си и това е всичко. Преброявам на практика всяка трохичка там. Защо не, в крайна сметка аз просто ****** себе си. Няма много смисъл да броим калориите и да се радваме, че не сте надвишили дневната си цел и след това имате половин торба чипс да се изтегли, което не се брои.
Преброяването на калории със сигурност не е за всеки. Тук във форума има около дузина опции. В крайна сметка обаче всичко се свежда до факта, че имате нужда от калориен дефицит, за да отслабнете. Както и да го направите. Бих започнал с - ще взема отново избора на думи - спрете да ядете всякакви глупости.
Да!
Претеглих и отбелязах всяка трохичка. Над 6 месеца, всеки ден.
Само по този начин си възвърнах нормално отношение към диетата си!
Междувременно вече не го записвам, защото много от любимите ми се повтарят, така че знам стойностите.
Днес обикновено преброявам следобед, за да знам какво още ми е позволено да правя, за да не напълнея или да отслабна допълнително, или дали все пак трябва да спортувам!