Здравословно хранене, сладкиши и леки закуски - Колко сладкиши и какво точно е "разрешено"
Всички видове сладкиши и сладкиши - Ние предоставяме информация за лека закуска и здравословно хранене: Wellnessium.de съветва за света на сладките и какви сладки лакомства са разрешени и здравословни!
„Мога ли да направя нещо Сладкарски изделия имат? ”- това е може би поговорка, която майките и бащите чуват най-много от децата си. Този въпрос не само ги предизвиква от образователна гледна точка, но често трябва да устои и на собственото им изкушение. Добрата новина: Трябва да сте напълно сладки като част от здравословното хранене не се отказвайте. Трябва обаче да бъдете много внимателни за това колко нездравословна сладост позволявате на детето си и на себе си; освен това със сигурност е необходимо да промените малко навиците си. Защото са много Сладкарски изделия, които са едновременно здравословни и вкусни. Wellnessium.de ви представя някои от тях.
Здравословно хранене и сладкиши: Захарта и мазнините като нездравословна комбинация!
В много търсеното Сладкарски изделия Подобно на шоколадовите блокчета и сметановите сладкиши, има две вещества, които не бива да консумираме твърде много: захар и мазнини. Специалистите по хранене препоръчват максимум 60 грама захар и около 70 грама мазнини дневно. В началото това звучи много, но двамата угояващи се крият в много ястия и често ги ядем съвсем несъзнателно. В един шоколадов блок вече има средно 30 грама захар и 10 грама мазнини. Комбинацията от мазнини и рафинирана трапезна захар в такива сладкиши е неблагоприятна, тъй като е много енергийна. В резултат на това мазнините се инвестират много ефективно в мастните резерви. Следователно, когато вие Лека закуска Като първа стъпка се уверете, че двамата виновници не се появяват заедно твърде често. Но не е нужно да се справяте без хладен освежаващ сладолед през лятото: сорбетът от лимон например е без мазнини. Не винаги трябва да е шоколадов сладолед.
Дори и с намазки сутрин, сладкото или медът осигуряват сладкиши без мазнини. Фъстъчено масло и нуга крем, от друга страна, пакетират много мазнини и захар върху хляба. Мазните сладкиши като марципан, ядки или бадеми трябва да останат изключение. Що се отнася до шоколада, предпочитайте горчивия, а не пълния вариант на млякото. Освен това има по-малко калории.
Всички видове сладкиши: плодове като естествено и здравословно сладко
Най-лесният и здравословен заместител на гумените мечки, шоколада и чипса са разбира се всички видове плодове. Има и допълнителна порция витамини и минерали. Фибрите, които също се съдържат в плодовете, гарантират, че гладът не се връща твърде бързо. Децата също много обичат да ядат моркови като сурова храна - те просто трябва да бъдат убедени в това!
Разбира се, всичко това не означава, че вие и вашите деца трябва напълно да се откажете от примамливите сладкиши. Ако остане нещо специално, всички го очакват още малко. По принцип е препоръчително да ядете сладкиши само веднъж на ден. Особено за здравето на вашите зъби, няма смисъл, ако ядете малки количества сладки храни през целия ден. Това трайно атакува зъбите, защото киселинната защита е засегната. Най-добре е, ако вие, и особено вашите деца, измиете зъбите си веднага след почивката за закуска, за да запазите захарта далеч от емайла.