Тези хакове ще намалят приема на захар
Изглежда толкова добре, но понякога и без това е по-добре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Захарта представлява опасност за здравето. Вече ясно! Но точно както тогава с лошите момчета в училище, ние просто не можем да устоим. Кифла тук, бисквитка там.
Schwups вече сте надвишили дневните си нужди отново. Но не се паникьосвайте! Имаме пет прости и бързи хакове, които ще ви позволят да намалите приема на захар без проблеми и с големи усилия.
1. Шоколад вместо барове на мюсли
Да, добре сте прочели - шоколад! Често посягаме към бара с мюсли, защото вярваме, че това е здравословна закуска. Мисълта ми е грешна!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тъй като обикновено в барове с мюсли има много скрити източници на захар като сушени плодове, мед или сироп от агаве и в крайна сметка не остава нищо друго освен желанието за повече сладкиши. Тъмният шоколад, от друга страна, успява да задоволи апетита само с малко парченце.
Ето директно сравнение: две парчета какаов шоколад Lindt 85% съдържат малко под 3g захар, докато Nakd Cocoa Delight (работещ под спортно хранене) съдържа огромен 15g. Със сигурност не бихте очаквали това сега, нали?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Кокосът винаги работи
И тук естествената сладост на кокосовия орех ви предпазва от непредвидени желания за захар. Поради високото съдържание на мазнини (говорим за здравословни мазнини, не се притеснявайте!) Всъщност ви кара да се чувствате сити.
Просто опитайте малки парченца кокос в движение, с кокосови люспи за сладост в мюсли или с неподсладена кокосова вода вместо сок.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Топла напитка по-често
Чаят и кафето могат да бъдат чудесна алтернатива на захарта, особено когато сте навън с дамите. Както неподсладеният чай от чай с допълнителна канела, така и прясно приготвената мента със сладник могат да сложат край на сладкия зъб.
Тези, които са по-любители на кафето, от време на време трябва да се поглезят с капучино с пълномаслено мляко. Защото и тук естествената сладост на млякото прави чудеса и вече нямате желание за десерт.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Не превръщайте захарта в навик
Убеждаването да останеш без захар завинаги е изпълнимо (ако сте супер дисциплиниран), но не е реалистично. Ако се опитате да забраните нещо напълно, то обикновено завършва с катастрофално преяждане.
Вместо това, ако се съсредоточите върху разглеждането на захарта като на нещо специално, което не е част от ежедневието ви, вие се уверявате, че консумацията на захар на първо място не се превърне в навик. Например, трябва да спестявате сладки храни или напитки за специални случаи, където можете да се поглезите от време на време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това избягва забранения ефект и освен това автоматично създавате по-здравословна връзка с храната.
5. „Колко често?“ Вместо „Какво?“
Новото черно е без захар - има го навсякъде. И точно защото изборът сега е толкова голям, често е трудно да се направи правилният избор.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От стевия, ксилитол, кокосова захар и фурми Medjool, има безкраен избор от продукти, които могат да подправят малко здравословния десерт.
Въпреки че всички горепосочени продукти са по-здравословни от обикновената захар, това, което наистина има значение, е количеството. Яденето на нещо само рядко ще доведе до истинска разлика, тъй като и за стевия и ко.: Умерено, а не в масите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки