Здравословна храна от стотинки - блог на Styler

Голямо заблуждение е, че здравословното хранене е скъпо. По принцип се храня съзнателно. Не ям цялата мръсотия, по-скоро се опитвам да избера какво готвя у дома и за разлика от мнозина, не чувствам, че панталоните ми биха отишли на това изобщо. Просто трябва да преосмислите някои незаслужено забравени съставки и да отделите малко време за готвене.

По-долу обобщавам съставките, които са изключително хранителни, здравословни, могат да се използват за приготвяне на голямо разнообразие от храни и са изненадващо евтини.

Независимо дали става дума за черен, кафяв, бъбречен или каннелини боб, всеки от тях е брилянтен избор. Той има невероятно високо съдържание на фибри и протеини, докато има 0% мазнини. От него може да се направи основно ястие, салата, супа, половин килограм едва надвишава 200 HUF. Ако купувате сух боб, а не консервиран, той е още по-евтин.

Зърнена закуска

Най-перфектната закуска за всички. По принцип вярвам в качествени, сложни въглехидрати като този. Защо? Тъй като той се абсорбира много по-бавно в тялото, тоест храни се много по-дълго, а не угоява. Той понижава холестерола и съдържанието на мазнини е незначително. Ям това всяка сутрин, със сушени или пресни плодове и натурално кисело мляко. Дозата за закуска не надвишава 50 HUF.

кафяв ориз

Всички знаят, че една от най-питателните храни е оризът. Толкова съжалявам, че бялото е много по-разпространено от кафявото, докато последното е много по-здравословно. Той също така е качествен въглехидрат, което означава, че не угоява, има много ниско съдържание на мазнини, но има много повече в него, отколкото неговия бял аналог. Направете го с тофу или много добър сос от зеле. Порцията кафяв ориз (75 грама) не надвишава 50 HUF.