Закуска преди полумаратона - Меню и съвети
| 1 | Община |
| 2 | Идеалното меню за закуска |
| 3 | Какво не трябва да ядете |
Вашият Полумаратон Скоро е ?
Ето моите съвети за вашата закуска преди вашия полумаратон !
(Тези съвети очевидно се отнасят за tвсички полумаратони и 20 км бягане)
На първо място, от съществено значение е храносмилането ви да е завършено по време на усилие (в противен случай енергията ви отчасти ще бъде използвана за храносмилането!): следователно последното хранене трябва да се приема поне три часа преди заминаването.
След като изядохте добри макарони предишния ден, добър сън, ето ви сутринта на вашия полумаратон ... и не може да става въпрос да объркате всичко, като направите каквото и да било !
Количествено, последното хранене трябва да бъде приблизително еквивалентно на това, което се яде всяка сутрин, за да не се променят твърде много навиците на тялото ви.