Закуска и изпълнение на отговорите на вашите въпроси Running4all
Първото хранене за деня често е източник на въпроси, дори притеснение за спортиста. „Не съм гладен“, „бягането на празен стомах е наистина полезно“ или дори „Предпочитам да стоя на празен стомах, вместо да ставам в 4 часа сутринта за мазилка от предварително състезателна паста“.
Running4all и неговият спортен диетолог Мари-Каролайн SAVELIEFF, отговорете на вашите въпроси относно спортните адаптации на тази известна закуска, често представяна като най-важното хранене за деня.
Снимки - marie caroline savelieff - pixabay
Не ! Никой не трябва да прави нищо и вие контролирате избора си, но ...
Независимо дали сте атлетични или не, наистина е важно да уточните, че ядем, разбира се, за удоволствие, но и за да отговорим на нуждите на тялото. Като се има предвид, че ще трябва да се изправите 15 часа до лягане и че тялото все пак е консумирало енергия през нощта, винаги ще е за предпочитане да презаредите батериите си и то по-скоро сутрин, отколкото да хапвате или оргия в края на деня.
Каня ви да си зададете въпроса:
Защо не ям ?
- Липса на време
Предпочитам съня, който е част от възстановяването
Винаги преследването на времето не трябва да означава намаляване на ъглите на закуска
- Нищо не ви пречи да преместите закуската си, щом пристигнете на работа, стига тя да е структурирана, а не само да се състои от изящни офис срещи.
- Предвидете и вземете със себе си ръжен хляб с ядки с плод и кисело мляко за пиене или извара, към която добавяте мюсли и компот от плодове ... Основното е да го приключите поне 4 часа преди обяда.