Закуска 2015г

За да донесете енергия:
- бавни захари (хляб, зърнени храни, сладкиши)
- мазнини (масло)
- бързи захари (конфитюр, захар, мед)

закуска

Ако пропуснете това хранене, рискувате да не получите хранителните вещества, които биха ви осигурили по-късно през деня (за да получите дневната си доза от основни хранителни вещества).
Но това е без да се разчита на „стартирането от 11 часа“: „Гладен съм! Може би не съм ял достатъчно тази сутрин?“

За сутринта салата, съставена от ябълки, банани, круши, ягоди и ананаси. вече не е лошо, но нещата все още липсват !

Така че за закуска трябва да приемам бърза и/или бавна захар, мазнини, млечни продукти, плодове, зърнени храни и напитки.
В идеалния случай закуската включва поне един елемент от четирите семейства храни: