Заключение - така е тръгнала офертата на гладно; FRANZISKA PUSCH - хранителни съвети;
Беше преди няколко дни и все още изоставам със заключението си за дните на гладуване, но просто имах твърде много работа тази седмица.
На първо място, дните за облекчение, два дни с лесно смилаеми зеленчуци, ориз, картофи, каши и т.н. - без кофеин и захар:
В противен случай първият ден на гладуване беше напълно отпуснат. Забелязал съм колко съм в състояние, когато съм активен и се разхождам, докато постим. Колкото и да е странно, бях много по-уморен, когато седях или дори повече, когато лежах на дивана. Освен това беше абсолютно забележително, че вечерта просто не бях изтощена и можех да спя като бебе. Прекрасно!
Сутринта на втория ден изобщо не бях гладен, ура. Започнах с пресен чай от джинджифил и след това, според моя план за тренировка, направих моето бягане от 1 час и 35 минути. Дори пулсът и кръвното ми налягане да са били толкова ниски сутрин, че моите да са могли да спят, беше много трудно да задържа пулса в правилните зони. Още след 50 м се чувствах гладен и през цялото време се чувствах наистина безсилен и отпуснат.
След това имаше прясно изцеден сок от краставица и прекарах следобеда първо купувайки нови растения и след това ги потапяйки, за да направя балкона отново шикозен. Вечерта можехме да открием балкона и да хапнем бульона си навън. Тотално изтощен, но щастлив си легнах в девет и половина и заспах като камък.
Ден трети започна жестоко. Бях напълно изтощен в леглото и когато станах веднага почувствах замаяност и почерняване. Кръвното ми налягане беше супер ниско, но пулсът беше много висок. Нивото на кръвната захар при 57. Тъй като за отмяната за мен не можеше да става и дума, пих чай от джинджифил с мед и лимонов сок и легнах отново за един час и, о чудо, после отново се получи. След това започнах бавно да почиствам балкона отново правилно след действието за пренасочване от предния ден. След това изпихме пресен сок от целина и след това няколко пъти започнахме да изтриваме незапечатания ни дървен под. Следобед направих много дълга разходка от 12 км из слънчевия парк. Тогава отново се почувствах наистина добре.
Вечерта отново имаше обичайния бульон и аз наистина очаквах с нетърпение да прекъсна поста на следващия ден.
В понеделник сутринта циркулацията ми отново беше напълно намалена, така че веднага си направих чай с мед. След това изтичах кратка обиколка, преди да прекъсна гладуването, защото се страхувах, че стомахът ми ще се разбунтува в противен случай.
Около обяд имаше жадуваните ябълки и, както се очакваше, вкусът им беше абсолютно прекрасен. От друга страна отново бях гладен доста бързо и след това два часа по-късно сварих малко картофи със аспержи и вечерта изядох остатъците. Лесно смилаеми и ядене на малки порции е алфа и омега в строителния ден.
Тъй като използвах и експеримента на гладно за измерване на някои физически параметри, имам удоволствието да мога да представя и тези:
Като цяло загубих 4,2 кг по време на гладуване. Имах обаче 2,5 от тях в рамките на една седмица. Но и това няма значение. Заради теглото и аз не съм го правил;)
Глюкозата в кръвта ми на гладно (т.е. нивото на кръвната захар сутрин, преди да сте яли или пили нещо) е спаднала от 89 mg/dl на 61 mg/dl. Както вече споменахме, между тях беше дори 57 mg/dl.
Кръвното ми налягане, което обикновено е твърде ниско, падна от 115/71, пулс 57 на 98/63, пулс 42 през първия ден. Ден два остана почти същото. Въпреки това, когато тялото се приспособи към бързото, то се върна до 110/70, пулс 63 в последната сутрин на четвъртия ден.
Впоследствие вече мога да кажа, че значително съм подобрил спортните си постижения, когато бягам след периода на гладуване, моя. Усещането за глад вече не е толкова голямо, както преди и бях мотивиран да се храня (дори) по-здравословно.
С моя приятел и партньор на гладно резултатите бяха още по-добри и по-ясни, за да се видят: нивото на кръвната захар спадна от 95 mg/така до 63 mg/dl, кръвното налягане спадна с над 20 точки и най-удивителното: от 6 килограма, които той загуби, той просто го загуби За пореден път напълня и оттогава се храни много по-съзнателно и е много по-малко гладен.
Като цяло, страхотни резултати и освен моите замаяни капки, изобщо не са неудобни. Сега планираме да включим това по-често в годината!