Захарен диабет в ежедневието

Диета при диабет

A здравословна и балансирана диета е в лечението на Захарен диабет от съществено значение. По този начин можете да поддържате нивото на кръвната си захар по-добре под контрол и да избегнете вторични заболявания и опасни хипогликемия, както и хипогликемия.

Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на захар и мазнини при захарен диабет тип 2 означава, че тялото е по-малко чувствително към собствения си инсулин.

В ранните стадии на захарен диабет промяната в хранителните навици дава най-добри резултати. Диабетиците трябва да действат веднага след поставяне на диагноза и да не разчитат на всемогъществото на таблетките и инсулина. По-специално, таблетките (антидиабетни лекарства) губят ефекта си сравнително бързо, без активно да понижават нивото на кръвната захар чрез промяна на диетата и трябва да се инжектира инсулин.

Количеството на прилагания инсулин зависи от текущото ниво на кръвната захар и следователно директно от диетата. Дори ако диабетикът вече е на инсулин, промяната в диетата е изключително ефективна мярка за забавяне на влошаването на състоянието възможно най-дълго.

В началото на диабета има смисъл да си водите хранителен дневник. Това ви дава преглед кои ястия се консумират кога и в какви количества.

Изграждането на знания в храненето е друг ключ към успешната терапия. Можете да намерите всички необходими бележки и информация в нашия здравен справочник "Диета при диабет".

Намаляване на теглото може да се наложи и ако имате наднормено тегло. Въпреки това, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета, тъй като трябва да се вземат предвид ефектите върху таблетките или количеството инсулин.

Алкохол за диабет

Диабетиците трябва да са наясно с няколко неща, когато консумират алкохол. Неправилната оценка на ефектите и съдържащите се въглехидрати може бързо да доведе до непланирани последици. След като черният дроб е зает с разграждането на алкохол, той не освобождава складирания гликоген в кръвта. Консумацията на алкохол може да доведе до хипогликемия. Рискът е особено голям, ако алкохолът е бил консумиран преди лягане или след тренировка и ако хората с диабет използват инсулини или сулфонилурейни продукти.

При диета трябва да се избягва алкохолът. Това е така, защото алкохолът, от една страна, е много енергиен, а от друга, явно стимулира апетита. Междувременно много диабетолози, а също и Германското общество за диабет съветват да се действа по следния начин, когато става въпрос за алкохол:

Оценете правилно въглехидратите

В случай на инсулинозависима терапия, въглехидратите не трябва да се вземат предвид за дозата на инсулина при консумация на алкохол. За да се противодейства на едновременното спадане на нивата на кръвната захар, се препоръчват малки закуски. Пълнозърнестите продукти са най-подходящи за това, тъй като освобождават въглехидратите си в тялото по-бавно и по този начин осигуряват по-равномерно снабдяване.

Проверявайте редовно кръвната захар

Тези, които предпочитат да пият, мерят веднъж твърде често. По този начин можете бързо да видите кога нивото на кръвната захар пада твърде бързо и можете да противодействате на това с глюкоза или плодови сокове. Това е особено вярно през последните два часа преди лягане. Следователно, ако пиете алкохол, легнете с по-високи стойности и настройте будилника за нощно измерване между две и четири, за да бъде на сигурно място.

Тъй като консумацията на алкохол трябва да се научи и в случай на диабет, се препоръчва съпътстващо измерване на контролирана консумация на алкохол. Просто тествайте колко се променя нивото на кръвната Ви захар във времето и спрямо количеството, като направите няколко измервания успоредно на чашата бира или вино и запишете измерените стойности. Винаги можете да се върнете към тези емпирични стойности по-късно във времето.

Наслаждавайте се на алкохол умерено

Тъй като пиенето винаги увеличава риска от хипогликемия, трябва да ограничите консумацията на алкохол. Препоръчват се няколко безалкохолни дни на седмица и малки количества на ден. Основното правило е, че никога не трябва да пиете толкова много, че вече не можете да измервате кръвната си захар независимо.

Упражнение за диабет

В допълнение към здравословното и балансирано хранене, физическата активност има важен принос за активното понижаване на нивото на кръвната захар при диабетик. Увеличаването на физическата активност трябва да бъде бавно и продължително. Ако тялото е свикнало да се движи малко, първо трябва да се увеличи. Само тогава може да се обмисли спортна дейност. Изборът на спортна дейност, ако имате много наднормено тегло, трябва да бъде в рамките на възможния обхват и да не натоварва допълнително тялото. Във всеки случай трябва да се консултирате с лекуващия лекар за изясняване на рисковете и поставяне на дългосрочни цели.

Увеличете движението

Имайте предвид, че 30 до 60 минути допълнителни упражнения на ден ще ви помогнат да окажете положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Всеки вид упражнения изискват енергия, която мускулите правят от кръвната захар. Просто паркирайте по-далеч по пътя за работа и използвайте времето за приятна разходка до офиса, вместо да търсите място за паркиране. Или вземете колело или се разходете, когато изпълнявате малки поръчки. Тъй като спортното натоварване е 150 минути на седмица за Намаляване на риска от усложнения с 50% (!) полезна цел!

Тренирайте издръжливост

За да подобрите кръвната захар чрез упражнения, трябва последователно да тренирате поне 30 минути около пет дни в седмицата. Това разбира се включва и бързи разходки, които също могат да бъдат потни с висока интензивност. Важно е:

Намерете спортове, които могат да се интегрират добре във вашето ежедневие (напр. Обърнете внимание на местоположението на басейна или фитнес студиото)
Изберете спортове с умерена интензивност, с които да започнете (напр. Скандинавско ходене или плуване)
Използвайте диапазон на пулса между 120 и 140 удара в минута, когато тренирате
Включете Вашия лекар в избора и планирането

Продължителността на тренировката над 30 минути е най-подходяща, защото тогава издръжливостта се тренира и значително се подобрява в дългосрочен план. Положителен страничен ефект от спорта за издръжливост е едновременното подобряване на кръвното налягане и метаболитните функции.

изграждане на мускули

Мускулите се нуждаят от кръвна захар и изгарят калории, дори когато почивате. Ето защо си струва да изграждате мускули, особено за диабетици. Добра комбинация за подобряване на мобилността едновременно са фитнес уреди, гимнастика или функционални тренировки. Тренировката на мускулите също активира чувствителността към инсулин в организма. Това прави тренировката на мускулите два пъти по-полезна. Но най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да създадете план за обучение.

Поддържайте висока мотивация

Не е важно само да започнете, но преди всичко да постоянствате. Ето защо постоянната мотивация е особено важна. Нашите съвети са:

поставете си реалистични цели и очаквайте с нетърпение да не се "движите"
уговаряйте срещи със себе си
започнете с документацията на всички дейности и оставете резултатите да ви мотивират
разчитайте на групи или участници като стимул, ако ви липсва самомотивация
търсете поддръжници, които ви хвалят за добро представяне, но също така ви стимулират
Намерете спорт, който ви харесва. По този начин е много по-вероятно да останете на топката, отколкото ако наистина трябва да се принудите да упражнявате.

Започнете градинарството, търсете място за паркиране, изкачване на стълби и много други възможности за упражнения като подарък, а не в тежест. И помнете, ако нещата не вървят по този начин: „По-добре да продължите на по-ниско ниво, отколкото да се откажеш на високо ниво! ".

Да опитам нещо ново

Можете да постигнете много цели само ако имате достатъчно мотивация и дисциплина. Но кой винаги е в настроение за това? Затова може да ви помогне да внесете нещо ново или нещо друго, към което си струва да се стремите в ежедневието. Може би следната храна за размисъл ще ви помогне:

създайте възможности: Може би това е куче, което се нуждае от упражнения, може би това е вашата собствена градина, която да ви кара да се движите.
създайте пространство: Вие сте единственият човек, който може да разполага с вашето свободно време и свобода. Уговаряйте срещи със себе си!
вземете си помощници: Нека z. Б. от крачкомер или телесен анализатор. Те помагат изключително много да направите ежедневния напредък видим и да поддържате мотивацията си висока!

Фактори за успех при диабет тип 2

мярка

Дори ако трябва сами да плащате за ленти за кръвна захар, трябва да измервате кръвната си захар на гладно поне веднъж на ден сутрин. Така че винаги имате предвид текущите стойности на тялото, осигурете безопасност и признайте напредъка.

Документ

Предизвикани от лекаря и все пак твърде напрегнати? Никой не иска да води сложен дневник на хартия, колкото и информативен да е за правилното задаване на кръвната захар. Ето защо имаме цифров дневник разработен, който автоматично събира измерените стойности от вашето измервателно устройство вместо вас, без никакви ръчни усилия. Освен това, ако инвестирате само 10 минути седмично, разглеждайки отчетите, ще получите ценни указатели, когато сте постигнали значително подобрение в собственото си представяне. Възползвайте се от нашите евтини оферти, където ние предлагаме първокласни и свързани измервателни устройства за вас от 0,00 € на месец комбинирайте.

Ако все още не сте убедени, можете да тествате Premium за 14 дни без задължение и безплатно. Подходящ Измерватели на кръвната захар с Bluetooth можете да намерите в нашия магазин.

Провизия

Най-добрата предпазна мярка е да се избягват трайно високи нива на кръвната захар. Най-добрият начин да направите това е чрез редовни упражнения и съзнателно намаляване на въглехидратите като част от диетата за диабет. В допълнение, редовните и обикновено тримесечни посещения при лекар ще ви помогнат да разкриете неблагоприятни промени в нивата на кръвната захар чрез кръвен тест. По този начин Вашият лекар може да Ви помогне да предприемете своевременно контрамерки чрез терапия.

Продължавай

Най-добрата причина за постоянство е перспективата за успех. Можете да сте сигурни в това, ако се грижите за себе си. Притесненията са изключително лош „съветник“, дори ако не винаги е лесно да останеш безгрижен. Библейският цар Соломон казва: „Надеждата, която се забавя, се бои от сърцето; но когато дойде това, което желае, това е дърво на живота“. (Притчи 13:12). В конкретни термини това може да означава за вас, на което можете да разчитате

всяко усилие за собственото ви здраве е помощ за вашето тяло
всяка помощ води до директно подобрение
всяко подобрение укрепва надеждата и по този начин подкрепя постоянството!

Затова се отдайте на успехите, които постигате сами и разчитайте на факта, че винаги можете да получите подкрепа, когато имате нужда от нея.

Диабет на работа

Въздействието на захарния диабет върху работата не може да бъде обобщено и варира в зависимост от хода и стадия на заболяването.

В Диабет тип 2 диагнозата често се поставя едва след като засегнатото лице отдавна е на работа. В случай на диабетик, научената дейност обикновено може да се извършва, докато измерването на нивото на кръвната захар, инжектирането на инсулин, натоварването и текущото здравословно състояние могат да бъдат съчетани с изискванията на работното място. Когато извършвате дейност, при която нито други, нито засегнатото лице са застрашени, не е необходимо да информирате работодателя за диабета. Ако научената професия вече не може да се извършва поради диабет, съществува възможност за преквалификация чрез Федералната агенция по заетостта.

Ако изборът на професия тепърва предстои, той е по-малко ограничен, отколкото често се предполага. Трябва само да се гарантира, че диабетикът може да измерва редовно и, ако е необходимо, да инжектира и да има постоянен достъп до z. Б. има глюкоза. Пригодността на професията по отношение на натоварването, рискът от хипогликемия за съответното лице и трети страни, както и последващи вторични заболявания, все още трябва да бъдат внимателно обмислени. Не е необходимо да се посочва захарен диабет в заявлението и по време на интервюто, освен ако това значително не възпрепятства заинтересованото лице в упражняването на желаната професия. Дори фирмен лекар подлежи на поверителност. Ако това не бъде отменено от заинтересованото лице, работодателят само научава дали е в състояние да работи или не. Така че в никакъв случай работодателят не разбира за заболяването, ако съответното лице не иска.

Секс при диабет

Захарният диабет често засяга сексуалния живот след дълъг период на съществуване. При мъжете това обикновено се проявява под формата на еректилна дисфункция, тъй като високото ниво на кръвната захар има увреждащ ефект върху нервите и кръвообращението. При жените не е необичайно сухата вагинална лигавица и оргазмичните нарушения да доведат до ограничена сексуална активност.

Особено внимание трябва да се обърне на темата за контрацепцията и бременността при захарен диабет. Използването на хормонални контрацептиви като Б. хапчето или тримесечната инжекция трябва да се третират внимателно, тъй като те могат да имат неблагоприятен ефект върху нивото на кръвната захар, а също и нивото на холестерола. Поставянето на спирала или правилното използване на презервативи предлага по-надеждна защита, но трябва да бъде обсъдено с вашия гинеколог.

бременност

Захарният диабет не пречи да имате собствено дете, но бременността трябва да се планира внимателно. Наблюдението на нивото на кръвната захар и прекратяването на контрацептивите трябва да се изясни с гинеколога. Измерването на температурата за определяне на фертилните дни не е подходящо за захарен диабет, тъй като цикълът е по-нередовен и следователно не позволява надеждно изявление.

лична хигиена

Влошаването на зарастването на рани, което се случва при диабетици, и стресът върху имунната система изискват повишено внимание в личната хигиена. По-специално, за краката, кожата и устата трябва да се грижат добре диабетиците и редовно да се проверяват за наранявания.

Професионалната грижа за краката помага на диабетиците да идентифицират проблемите рано и да предприемат контрамерки. Независимо от това, най-добре е да проверявате и да се грижите за краката си всеки ден. Ако зрението е нарушено, това може да се направи и от болногледачите. Изборът на подходящи обувки е от решаващо значение за развитието на проблеми с краката и не бива да се подценява.

Пътуване като диабет

По принцип диабетиците не трябва да правят компромиси при избора на дестинация по време на пътуване, но доброто планиране и правилната организация са изключително важни, за да се избегнат усложнения. Ето защо сме посветили отделна глава на тази всеобхватна област (9. Пътуване с диабет).