Захар Колко сладкиши могат да хапят децата?
Със забавление за успех в обучението
Децата обичат сладкото. Прекомерната консумация обаче е нездравословна. Ето защо родителите и децата трябва да се договорят за лека закуска.
Твърде много сладкиши са нездравословни и вредни за зъбите ви. Родителите обаче не трябва напълно да забраняват на децата си да хапват. Защото децата трябва да се научат как да боравят със захар и сладкиши. Родителите трябва да предадат на децата, че могат да ядат, но че това е нещо специално.
Сладките като нещо специално
Децата трябва да възприемат сладкото като стимулант, а не като нещо, с което можете да се храните сами. Това може да предаде фиксирана сума в определен час. Сладко малко нещо веднъж на ден, напр. Б. след обяд като десерт, е оптимално. Тук децата са щастливи, когато z. Б. да можете да изберете бонбон от цветна тенекия. Специалистите по хранене обаче съветват да не се използват бонбони като успокояващо, възнаграждаващо или успокояващо средство. Това бързо може да се превърне в навик, който е трудно да се прекрати дори в зряла възраст.
Захар извън бонбоните
Че шоколад, гумени мечки, сладолед и т.н. Ä. Съдържанието на много захар е добре известно. Но децата също трябва да консумират сладки напитки само умерено. Тъй като лимонадата, плодовите сокове, а също и готовите смутита имат високо съдържание на захар. Същото е и с храните, които на пръв поглед изглеждат безобидни: плодовото кисело мляко, царевичните люспи, кетчупът и мюслито обикновено са прекалено подсладени. Кой подсладител се използва в храната - дори мед или сироп - е без значение. Захарта остава захар. Прочетете повече за това в 8-те мита за захарта.
Колко сладкиши могат да ядат децата на ден?
Федералното министерство на храните и земеделието препоръчва сладките да не съставляват повече от 10 процента от дневния енергиен прием на деца с балансирана диета. За деца на възраст между четири и 12 години това е от 140 до 220 ккал.
Колко калории прави какво?
- 1 топка сладолед има около 100 ккал.
- 10 гумени мечки имат около 40 ккал.
- 1 порция чипс (25 грама) съдържа приблизително 134 kcal.
- 20 грама шоколад имат около 100 kcal.
- 1 чаша лимонада (0,2 литра) съдържа приблизително 83 kcal.
- 1 шоколадова целувка има приблизително 98 kcal.
- 2 мини шоколадови целувки имат приблизително 70 ккал.
Предложете алтернативи
Ако децата вече са изяли ежедневната си дажба от сладкиши, но все още имат апетит за нещо сладко, родителите трябва да им предложат алтернативи, напр. Б. нарязани парчета ябълка, грозде или пълнозърнест хляб със сладко. Особено когато децата вечер седят пред телевизора, трябва да се избягват лека закуска и хапване. Тук може да ви помогне смесено плодово блюдо.
Заключение: Децата трябва да консумират сладкиши внимателно и умерено. Най-добре е родителите да се договорят за фиксирани часове и суми с децата си. В същото време сладките не трябва да се раздават като награда, утеха или спокойствие.